Férias escolares exigem adaptação da rotina para manter os treinos em dia

Julho é um dos meses de maior movimentação turística do país e, para muitas famílias, também representa uma mudança completa na rotina. Levantamento da plataforma Airbnb em parceria com a MindMiners mostra que 73% dos brasileiros que pretendem viajar durante as férias escolares escolheram destinos nacionais. Desse total, 45% planejam visitar outro estado, enquanto 28% devem viajar dentro do próprio estado. A alta temporada também movimenta o setor aéreo. Dados da Associação Brasileira das Empresas Aéreas (Abear) apontam aumento da oferta de voos domésticos durante o período, refletindo o crescimento da circulação de passageiros pelo país.

Mas, entre malas prontas, passeios e uma agenda completamente diferente da habitual, um compromisso costuma ficar para depois: a prática regular de atividade física. Segundo Leandro Twin, BlueFit, o maior erro é acreditar que, se não for possível manter exatamente a mesma rotina, o melhor é interromper completamente os treinos. “Muita gente pensa que, se não conseguir fazer o treino completo ou no mesmo horário de sempre, não vale a pena ir. Mas não é assim. Durante as férias, a rotina muda e o treino também pode mudar. O importante é manter o hábito, mesmo que seja treinando menos tempo ou em horários diferentes”, alerta.

Adaptar é mais importante do que parar, se durante o período letivo muitos pais conseguem encaixar o treino enquanto os filhos estão na escola, nas férias a estratégia costuma ser diferente. Treinar logo no início da manhã, antes de a casa despertar, ou no período da noite, quando as crianças já encerraram as atividades do dia, pode ser uma forma de manter a regularidade sem abrir mão do tempo em família.

Para quem viaja, em vez de interromper totalmente os exercícios durante uma ou duas semanas, vale adaptar o treino ao destino e à programação das férias. Viajar não significa necessariamente ficar parado. Um treino mais curto, duas ou três vezes na semana, já ajuda a preservar o condicionamento e, principalmente, o hábito. Isso faz toda a diferença quando a rotina volta ao normal.

A possibilidade de continuar treinando mesmo longe de casa ajuda a manter a constância na rotina de exercícios. Com mais de 200 unidades distribuídas em diferentes estados do país, a BlueFit permite que os alunos encontrem uma academia tanto na cidade onde moram quanto durante viagens de férias, podendo aproveitar a estrutura da rede por meio de planos que oferecem essa comodidade de treinar em qualquer unidade da rede.

A rede também conta com horários estendidos, algumas unidades funcionam 24 horas, além de ampla oferta de equipamentos, diferentes modalidades e vestiários completos, características que facilitam a adaptação da rotina sem abrir mão da atividade física.

Quando o tempo é contado em minutos, a praticidade também pesa na decisão de conseguir, ou não, encaixar um treino na agenda. Para quem precisa conciliar trabalho, filhos e compromissos familiares, cada minuto faz diferença. Nesses casos, fatores como boa disponibilidade de aparelhos, horários amplos de funcionamento e uma estrutura que permita otimizar o tempo tornam a experiência mais eficiente.

Uma academia com maior quantidade de equipamentos reduz o tempo de espera por revezamentos, enquanto vestiários completos permitem que o aluno saia direto para o trabalho, um compromisso ou até mesmo para buscar os filhos em atividades de férias.

As mudanças de rotina não afetam apenas os adultos. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE), o comportamento sedentário entre crianças e adolescentes já é elevado e tende a aumentar nos períodos em que há menos atividades estruturadas, como as férias escolares. Esse cenário pode ser encarado como uma oportunidade para toda a família incorporar hábitos mais ativos. Os filhos observam muito mais o comportamento dos pais do que aquilo que eles dizem. Quando a atividade física continua fazendo parte da rotina, mesmo durante as férias, a mensagem que fica é que cuidar da saúde não depende de um momento específico do ano.

Além dos benefícios físicos, manter uma rotina de exercícios contribui para reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor, a qualidade do sono e a disposição, aspectos importantes para pais que precisam equilibrar trabalho, viagens, cuidados com os filhos e as demandas do dia a dia.

“Nas férias, talvez o treino dure quarenta minutos em vez de uma hora. Talvez aconteça em outro horário ou até em outra cidade. O importante é entender que não existe treino perfeito, existe constância. Quem mantém o hábito volta à rotina muito mais preparado quando as aulas recomeçam”, conclui Twin.