Férias em família: 3 receitas fáceis e nutritivas

As férias escolares são uma oportunidade para desacelerar a rotina e criar memórias afetivas em família, especialmente na cozinha. Pensando nisso, a Nestlé propõe receitas simples e nutritivas que envolvem as crianças no preparo dos alimentos, promovendo sabor, autonomia e conexão.

O objetivo é transformar o ato de cozinhar em uma atividade leve e prazerosa, apresentando novos ingredientes de forma atrativa para os pequenos. Entre as sugestões estão o brigadeiro diferente, o pão de queijo e o cupcake de milho, opções que combinam praticidade e apelo infantil.

Receitas para fazer com as crianças

O Brigadeiro Diferente é preparado com banana, cacau em pó e leite em pó. Essa versão do doce tradicional é rica em fibras e potássio, nutrientes que auxiliam na saúde intestinal e fornecem energia, além de adoçar naturalmente.

O Pão de Queijo combina polvilho doce e azedo com leite e queijo branco, sendo fonte de proteínas e cálcio, importantes para ossos fortes e desenvolvimento muscular.

Já o Cupcake é feito com milho e coberto com creme de ricota, ingredientes que complementam a alimentação das crianças com nutrientes essenciais para a imunidade, o metabolismo energético e a formação saudável dos ossos e músculos.

Dicas para uma alimentação equilibrada nas férias

Além das receitas, a Nestlé oferece orientações para pais e cuidadores incentivarem hábitos alimentares mais saudáveis. Entre as recomendações estão substituir o açúcar por frutas, como a banana madura no brigadeiro, incluir ovos na rotina alimentar, apostar em alimentos funcionais e usar azeite de oliva como fonte de gorduras saudáveis.

Gisele Pavin, Head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, destaca que envolver as crianças no preparo das refeições as torna mais abertas a experimentar novos alimentos e reforça que a alimentação saudável pode ser prática, divertida e saborosa, além de fortalecer a conexão entre pais e filhos.

Assim, a cozinha pode se tornar um espaço de encontro e aprendizado durante as férias, promovendo momentos de afeto e incentivando uma alimentação variada e nutritiva para as crianças.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA