Exercício não garante evitar reganho após canetas emagrecedoras

Exercícios e alimentação equilibrada não garantem, isoladamente, que o peso não será recuperado após a interrupção de medicamentos para emagrecimento. Segundo Leandro Twin, professor de Educação Física e embaixador da Bluefit, a manutenção precisa considerar condições clínicas, características individuais e a continuidade do tratamento.

Medicamentos à base de semaglutida, liraglutida e tirzepatida atuam em mecanismos relacionados à fome, à saciedade e ao controle da glicose e podem ajudar na redução de peso quando usados com indicação médica. Após a retirada, porém, o apetite pode retornar gradualmente e parte do peso perdido pode ser recuperada, em intensidade variável entre as pessoas.

O material cita o acompanhamento dos participantes do ensaio STEP 1, no qual houve recuperação média de aproximadamente dois terços do peso perdido no ano seguinte à interrupção da semaglutida. Já no estudo SURMOUNT-4, participantes que deixaram de usar tirzepatida e passaram a receber placebo recuperaram, em média, cerca de 14% do peso corporal nas 52 semanas posteriores.

Musculação ajuda a preservar a massa muscular

Durante o emagrecimento, a redução na balança pode incluir massa muscular. De acordo com Twin, o treinamento de força contribui para preservar e desenvolver músculos, além de favorecer força e capacidade funcional. Ele afirma que o treino deve ser adaptado à condição física de cada pessoa, com progressão gradual e atenção à execução dos movimentos.

A musculação pode ser combinada com exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta e natação. Segundo o especialista, enquanto o treino de força está ligado à manutenção muscular e à força, as atividades aeróbicas favorecem a saúde cardiovascular e o condicionamento cardiorrespiratório. Frequência e intensidade devem levar em conta histórico, objetivos e condições individuais.

Alimentação, descanso e acompanhamento

A redução do apetite durante o tratamento não significa que a alimentação esteja cobrindo todas as necessidades nutricionais. O especialista cita refeições com fontes adequadas de proteínas, frutas, vegetais, leguminosas e alimentos ricos em fibras como parte de uma alimentação equilibrada. As necessidades variam de pessoa para pessoa, e o acompanhamento de nutricionista pode ajudar especialmente quando há queda importante na ingestão alimentar.

O material também destaca que sono insuficiente e estresse constante podem dificultar a manutenção de hábitos saudáveis e influenciar o comportamento alimentar. Para Twin, o foco do emagrecimento não deve se restringir ao peso: força, condicionamento, composição corporal e disposição para as atividades diárias também devem ser considerados.