Riso reduziu cortisol em 31,9% em revisão de estudos

Uma revisão de estudos publicada em 2023 na revista científica PLOS ONE identificou redução média de 31,9% nos níveis de cortisol após intervenções envolvendo o riso, em comparação com grupos de controle. O resultado, obtido a partir de oito pesquisas com 315 participantes, sugere que rir pode contribuir para aliviar o estresse, embora sejam necessários estudos maiores para compreender efeitos de longo prazo.

O cortisol é um hormônio associado ao estresse. Segundo o material divulgado pela psicóloga Cristiane Belmonte, fundadora e diretora técnica da Clínica Belmonte Saúde, em São Paulo, o riso pode funcionar como uma pausa emocional diante das pressões cotidianas, sem significar fuga das responsabilidades.

O humor não substitui cuidados em saúde mental

Uma gargalhada altera temporariamente o ritmo da respiração, envolve contrações musculares e pode ser seguida por sensação de relaxamento. No campo emocional, o humor também pode ajudar a diminuir a tensão em situações estressantes e favorecer a aproximação entre pessoas.

Belmonte alerta que não há problema em passar um dia sem rir. A atenção é necessária quando a rotina se torna uma sequência de obrigações e a pessoa deixa de perceber experiências que antes proporcionavam prazer, especialmente se houver cansaço, irritabilidade e alterações no sono. A psicóloga ressalta que saúde mental não é apenas ausência de sofrimento, mas também a possibilidade de experimentar bem-estar.

O riso, porém, não substitui tratamentos médicos ou psicológicos. De acordo com a especialista, transformar a felicidade em obrigação pode ter efeito contrário: tristeza, preocupação e desânimo em determinados momentos fazem parte da experiência humana.

Leveza no trabalho exige respeito

No ambiente profissional, o bom humor pode contribuir para relações mais acolhedoras desde que não seja usado para constranger colegas ou minimizar situações de sofrimento. Para Belmonte, iniciativas de saúde mental precisam estar acompanhadas de respeito, segurança psicológica e relações humanas de qualidade.

Ela cita atividades como apresentações teatrais e rodas de conversa durante a Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho (SIPAT), desde que ninguém seja transformado em alvo. Quando o humor serve para constranger, expor ou praticar bullying, deixa de ser descontração e passa a causar sofrimento.