Alunos cumprem, em média, 59% dos treinos prescritos

Alunos acompanhados na plataforma Welltrainer realizaram, em média, 59% dos treinos prescritos, segundo levantamento divulgado pela empresa em 11 de outubro de 2026. A análise reuniu 101.767 treinos de 6.382 alunos acompanhados por 791 profissionais de educação física.

Em 15% das semanas avaliadas, não houve registro de nenhuma sessão de treinamento. Os resultados descrevem o comportamento de usuários da plataforma e não representam necessariamente a população brasileira.

Mais sessões programadas tiveram menor conclusão integral

Entre os alunos com cinco treinos programados por semana, 23,5% das semanas foram concluídas integralmente. Para quem tinha três sessões semanais previstas, essa proporção foi de 38,8%.

O levantamento também indicou que pessoas com cinco sessões prescritas fizeram, em média, três treinos por semana. Entre aquelas com três sessões previstas, a média realizada foi de 2,1.

Para Anderson Moraes, especialista em treinamento físico e sócio da academia Seven7Play, em Curitiba, os números reforçam a necessidade de planejar uma rotina compatível com a disponibilidade de cada pessoa. “Um planejamento que a pessoa consegue cumprir tende a ser mais útil do que um programa extremamente exigente que acaba sendo abandonado”, afirma.

Frequência depende de condições individuais

Segundo Moraes, condicionamento, experiência, objetivos, intensidade dos exercícios e capacidade de recuperação influenciam a frequência adequada. Ele afirma que iniciantes que tentam reproduzir a rotina de pessoas mais experientes podem enfrentar fadiga excessiva, desconforto e desmotivação.

O especialista recomenda metas progressivas, orientação profissional e um planejamento que considere horários disponíveis, recuperação muscular, alimentação e atividades possíveis de manter após as férias. Também orienta evitar compensar períodos de inatividade com sessões excessivamente intensas.

De acordo com o material divulgado, o levantamento mundial de tendências para 2026 do American College of Sports Medicine (ACSM) colocou os exercícios voltados ao controle de peso na terceira posição, atrás da tecnologia vestível e dos programas para adultos mais velhos. A entidade também destaca musculação, saúde mental e uso de dados para personalizar o treinamento.