Dicas para melhorar a disposição e o conforto antes do sexo, segundo treinador

Alguns hábitos simples antes do sexo podem melhorar a disposição, o conforto e a autoestima, segundo o treinador Fabio Aquino. Ele explica que a preparação não exige treinos intensos nem mudanças radicais, mas atenção à alimentação, hidratação e cuidados com o corpo.

De acordo com Fabio, atividades físicas leves são recomendadas para quem deseja se movimentar antes da relação sem provocar cansaço. “Muitos homens e mulheres acham que precisam fazer um treino pesado para ter mais energia. É o oposto. Um treino de perna intenso com carga rouba glicogênio e te deixa sem disposição. O que recomendamos é um estímulo leve, de 15 a 20 minutos, cerca de duas horas antes”, orienta.

Entre as sugestões estão duas séries de 15 agachamentos livres, sem carga, além de caminhada rápida ou bicicleta leve por cerca de dez minutos. Exercícios de mobilidade do quadril também podem ajudar a preparar o corpo para os movimentos e contribuir para o conforto. “Quadril travado é uma das principais causas de cãibra e desconforto durante o sexo. Cinco minutos de mobilidade de quadril mudam a experiência”, afirma o treinador.

A alimentação também merece atenção. Refeições muito pesadas e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar o bem-estar. Fabio recomenda priorizar a hidratação e opções leves, como frutas. “Evite refeições muito pesadas, frituras e álcool em excesso. Uma hidratação correta com água e uma fruta leve, como banana ou melancia, mantém a energia sem estufamento”, orienta.

Além da disposição física, o autocuidado e a autoestima influenciam a experiência sexual. Segundo Fabio Aquino, o autocuidado masculino tem ganhado espaço, com cuidados com a pele, cabelo e corpo, além de tratamentos dermatológicos e procedimentos estéticos, embora não sejam exigências para se sentir bem.

“Mais do que investir em procedimentos ou seguir padrões estéticos, o importante é encontrar formas de cuidado que façam sentido para cada pessoa. Higiene, conforto e confiança podem contribuir para uma experiência mais tranquila, sem transformar a preparação em uma obrigação”, destaca.

O treinador reforça que pequenos gestos fazem diferença: “Banho tomado, corpo leve e ativo e sorriso cuidado. Isso aumenta a libido muito mais que qualquer fórmula mágica”.