Enem 2026: preparação emocional é tão importante quanto estudar o conteúdo das provas

Com a proximidade do Enem 2026, marcado para os dias 8 e 15 de novembro, educadores destacam que a preparação emocional é tão essencial quanto o estudo do conteúdo para garantir um bom desempenho na prova. Segundo Margarete Quiroga, psicóloga e coordenadora de projetos socioemocionais da Rede Adventista de Educação do Vale do Paraíba e Atibaia, o nervosismo e a ansiedade podem prejudicar até os estudantes mais dedicados, que chegam à prova inseguros ou cansados.

De acordo com Margarete, “não adianta o aluno passar horas estudando e chegar à prova tão nervoso que não consegue se concentrar. Muitos sentem que precisam revisar tudo novamente, como se o esforço do ano inteiro não fosse suficiente, então procuramos mostrar que eles já têm conhecimento e que também precisam aprender a confiar no que estudaram, respeitar os próprios limites e entender que o descanso faz parte da preparação”.

O sono é um dos primeiros aspectos afetados pelo aumento da preocupação com o exame. Candidatos que estudam até tarde e reduzem intervalos podem comprometer a atenção, memória e raciocínio, habilidades essenciais para a avaliação. Manter horários regulares, fazer pausas e distribuir as revisões ao longo da semana são estratégias recomendadas para evitar o cansaço acumulado.

A pressão familiar também merece atenção. Comentários frequentes sobre notas e comparações com colegas podem aumentar a insegurança dos jovens. Marizane Piergentile, diretora da Rede Adventista de Educação do Vale do Paraíba e Atibaia, ressalta que “é importante ouvir as preocupações dos filhos, respeitar os momentos de descanso e demonstrar apoio independente do resultado. Essas são atitudes que contribuem para uma preparação emocional saudável”.

Marizane complementa que “os jovens precisam perceber que a dedicação aos estudos é importante, mas que a vida deles não se resume ao resultado de uma prova. A escola tem a responsabilidade de ensinar os conteúdos e também de ajudá-los a lidar com frustrações, expectativas e decisões e, quando a família participa desse cuidado, o estudante se sente mais amparado para enfrentar o exame sem carregar a obrigação de acertar tudo”.

Além do cuidado emocional, recomenda-se que os estudantes aproveitem as semanas restantes para revisar os assuntos que exigem atenção, sem comprometer a alimentação, o sono e o descanso. Conferir o local da prova, separar documentos e planejar o deslocamento para chegar com tranquilidade também ajudam a reduzir as preocupações na véspera do exame.

A Rede Adventista de Educação, que integra um dos maiores sistemas privados de ensino do mundo, atua com uma proposta pedagógica voltada à formação integral do estudante, incluindo o desenvolvimento socioemocional. No Vale do Paraíba, a rede é coordenada pela Associação Paulista do Vale (APV), que gerencia nove escolas na região, com previsão de inauguração de uma décima unidade em Atibaia em 2027.