Shape de verão: como manter o treino o ano inteiro

A proximidade do verão costuma reacender a vontade de conquistar o chamado “shape de verão”, com metas como emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a definição corporal. Embora a motivação estética seja um ponto de partida comum, o desafio maior é transformar essa busca em uma rotina de exercícios que perdure ao longo do ano.

Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico da Companhia Athletica, “é natural que uma pessoa chegue à academia com um objetivo estético e não há problema nisso. O que buscamos mostrar é que o exercício entrega muito mais. Quando ela começa a perceber a evolução do condicionamento, da força, da disposição e do próprio bem-estar, o treino deixa de ser apenas uma ferramenta para chegar ao verão e começa a fazer parte da vida”.

Escolha uma atividade que combine com você

Não existe uma modalidade ideal para todos. A atividade mais eficiente é aquela que se encaixa nos objetivos, rotina e preferências pessoais, aumentando as chances de continuidade. Além da musculação, a Companhia Athletica oferece diversas opções, como corrida, natação, spinning, dança, yoga, pilates, alongamento, ginástica localizada, treinamento funcional, lutas e modalidades esportivas, com disponibilidade variável conforme a unidade.

Os treinos podem ser direcionados para objetivos específicos, como emagrecimento, hipertrofia, definição muscular, condicionamento físico, equilíbrio postural e melhora da performance esportiva. Cacá reforça: “Temos pessoas que se encontram na musculação, outras preferem uma aula coletiva, querem nadar, correr ou praticar um esporte. Ter diferentes possibilidades e profissionais preparados para orientar esse processo permite que cada aluno encontre uma forma de cuidar do corpo que também dê prazer. E isso faz muita diferença para a continuidade”.

O papel dos vínculos sociais

A constância na prática de exercícios não depende apenas da força de vontade. Aulas coletivas, esportes e grupos de treinamento criam vínculos que tornam a atividade física mais prazerosa. Conhecer professores, encontrar colegas e compartilhar desafios ajuda a transformar a academia em parte da vida social.

“Quando existe prazer e vínculo, fica mais fácil manter a atividade física. A pessoa conhece os professores, encontra outros alunos, faz amizades e começa a ter naquele espaço uma parte importante da sua rotina”, destaca Cacá Ferreira.

Comece com calma e acompanhamento

Para quem ficou parado por um tempo, é importante evitar a ansiedade de tentar recuperar o tempo perdido rapidamente. O treinamento deve respeitar o nível de condicionamento, as características individuais e os objetivos, com progressão adequada e acompanhamento profissional.

Como conclui Cacá Ferreira: “O verão pode ser uma motivação para começar, mas o objetivo maior deve ser encontrar uma atividade que você queira continuar praticando”. Afinal, o melhor projeto para o corpo é aquele que se encaixa na vida real e promove saúde e bem-estar duradouros.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA