Correr à noite: benefícios e etapas do Circuito Mais Mulher

Depois de um dia cheio, trocar o sofá por um par de tênis pode ser uma forma de mudar o ritmo — e correr à noite surge como uma alternativa para quem tem dificuldade de treinar pela manhã. É justamente esse horário que o Circuito Mais Mulher SP passa a explorar em sua quinta edição, com a estreia das provas noturnas no calendário de 2026.

A primeira etapa será realizada em São José do Rio Preto, no dia 5. A largada noturna também aparece em outras quatro cidades ao longo da temporada, sempre a partir das 19h.

Por que correr à noite pode ser uma boa ideia?

De acordo com as informações divulgadas pelo evento, correr no fim do dia oferece ganhos semelhantes aos de uma atividade realizada sob a luz do sol. A principal diferença pode estar na motivação: para algumas pessoas, encerrar a jornada de trabalho com movimento é mais viável do que começar o dia se exercitando.

O exercício noturno também pode colaborar para aliviar o estresse acumulado. A movimentação do corpo está associada à liberação de substâncias relacionadas à sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina, segundo o material de divulgação.

Temperatura mais amena e treino prolongado

Outro possível benefício é enfrentar menos calor. Com temperaturas mais brandas no fim do dia, o desconforto durante a corrida tende a ser menor, o que pode contribuir para o desempenho cardiovascular e permitir que o treino se estenda por mais tempo.

O aquecimento provocado pelo próprio exercício mantém o corpo em movimento e, conforme o evento, pode ajudar a reduzir o risco de lesões musculares. Ainda assim, cada corredora deve respeitar seus limites, adaptar a intensidade ao próprio condicionamento e manter os cuidados básicos de segurança.

Corrida noturna também pode ajudar no sono?

Para quem termina o dia com a mente acelerada, o cansaço físico pode favorecer o relaxamento na hora de dormir. A proposta não é transformar a corrida em uma solução para todos os problemas, mas usá-la como parte de uma rotina de bem-estar que inclua descanso e recuperação.

Confira as próximas etapas noturnas

• Praia Grande: 12 de setembro;
• São João da Boa Vista: 10 de outubro;
• Marília: 17 de outubro;
• Ribeirão Preto: 14 de novembro.

A programação completa e as informações sobre inscrição estão disponíveis no site oficial do Circuito Mais Mulher SP.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA