Inverno pode ajudar a emagrecer e melhorar o condicionamento físico

Com a chegada do inverno, muitas pessoas sentem vontade de diminuir a atividade física devido ao frio e à preguiça natural da estação. No entanto, especialistas destacam que o inverno pode ser um aliado para quem deseja emagrecer e melhorar o condicionamento físico.

Em temperaturas mais baixas, o organismo aumenta o gasto energético para preservar a temperatura interna, um processo conhecido como termogênese induzida pelo frio. Segundo uma revisão publicada no European Journal of Clinical Nutrition, esse mecanismo envolve a ativação do tecido adiposo marrom, que gera calor a partir da queima de energia, contribuindo para o aumento do metabolismo.

O papel do frio no gasto energético

Esse aumento do gasto calórico, porém, não deve ser encarado como uma estratégia isolada para emagrecimento. A nutricionista Larissa Amorim explica que se trata de um ajuste fisiológico do corpo para manter a temperatura corporal estável, que pode ajudar de forma secundária quando combinado com uma rotina ativa.

Benefícios do inverno para a prática de exercícios

Além do efeito metabólico, o frio proporciona maior conforto térmico durante os treinos. Em comparação aos dias quentes, o organismo sofre menos com o calor excessivo, o que permite a realização de exercícios mais intensos e prolongados, reduzindo a sensação de fadiga.

Leandro Twin, da BlueFit, reforça a importância de manter a constância na prática de atividades físicas durante o inverno, ressaltando que a estação não faz milagres, mas pode favorecer a manutenção dos hábitos saudáveis.

Dicas para manter a rotina de exercícios no inverno

• Separe a roupa de treino com antecedência para facilitar a saída;
• Escolha modalidades que você goste, como musculação, dança, bike, funcional, ritmos ou HIIT;
• Prefira ambientes climatizados e confortáveis para a prática;
• Evite compensar a falta de treino com exercícios excessivos em outros dias;
• Combine a atividade física com alimentação equilibrada e descanso adequado.

Assim, o inverno pode ser um momento para consolidar a regularidade dos exercícios, evitando as interrupções comuns nos dias frios e contribuindo para a criação de hábitos duradouros que promovem saúde e bem-estar.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA