Férias sem tela: 4 dicas para cuidar da rotina das crianças

As férias costumam ser o período em que as crianças passam mais tempo diante das telas — e isso pode pesar na volta às aulas. Segundo a diretora-pedagógica do Ensino Fundamental Anos Iniciais da Rede Alfacem Global Academy, Karla Lavrador, noites mal dormidas e excesso de jogos e redes sociais deixam o cérebro cansado e reduzem a capacidade de aprender.

O tema ganha ainda mais relevância porque, de acordo com a pesquisa “Acesso à Internet e à televisão e posse de telefone móvel celular para uso pessoal 2024”, do IBGE, 88,9% das crianças acima de dez anos no Brasil possuem celular para uso pessoal. Em um cenário de uso cada vez mais cedo e mais intenso da tecnologia, manter alguma rotina nas férias pode fazer diferença no retorno escolar.

Como equilibrar tecnologia e descanso nas férias

Karla defende que o recesso não precisa ser um período sem tecnologia, mas pede limites para evitar a hiperestimulação. A ideia é preservar descanso, sono e atividades fora das telas, sem transformar as férias em uma disputa diária pelo celular.

Entre as orientações, a educadora destaca quatro medidas simples que podem ajudar os pais:

1. Faça uma transição gradual. Não espere a véspera da volta às aulas para ajustar o sono. O ideal é começar cerca de duas semanas antes, adiando o horário de dormir em 15 ou 20 minutos por dia e reduzindo o uso de telas à noite.

2. Substitua a tela por atividades ativas. O tédio costuma ser um dos principais gatilhos para o uso excessivo de dispositivos. Vale apostar em brincadeiras ao ar livre, esportes, oficinas manuais e leitura.

3. Combine limites com antecedência. Segundo Karla, o melhor momento para negociar é antes do recesso começar. Definir horários fixos para jogos e redes sociais ajuda a preservar as manhãs e, principalmente, as noites sem dispositivos.

4. Cuide da higiene do sono. Crianças e adolescentes devem evitar telas nos 60 minutos que antecedem o sono. Smartphones e tablets também não devem permanecer nos quartos durante a noite.

Para a educadora, o equilíbrio digital nas férias é uma forma de proteger o bem-estar e facilitar o aprendizado depois do recesso. Como resume Karla, a tecnologia pode ser uma aliada — desde que não ocupe o lugar do descanso, da rotina e das experiências fora da tela.

Por que isso importa para as famílias

Na prática, pequenas mudanças de hábito podem reduzir a irritação, melhorar o sono e tornar a volta às aulas menos difícil. Em vez de proibir, a estratégia é organizar. E isso ajuda não só as crianças, mas toda a rotina da casa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA