Como prevenir quedas de idosos no inverno

Com a chegada do inverno, o cuidado com a saúde da população idosa precisa ir além das doenças respiratórias. O frio, a umidade no chão e a redução da mobilidade tornam as quedas mais prováveis — e, nessa fase da vida, um acidente doméstico pode trazer consequências importantes para a autonomia e para a qualidade de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as quedas são a segunda principal causa de mortes por lesões não intencionais no mundo. Entre idosos, o impacto costuma ser ainda maior, com risco de fraturas, perda de independência e necessidade de reabilitação.

Por que o inverno aumenta o risco

No material, o médico especialista em geriatria e coordenador do curso de Medicina da Afya Centro Universitário de Pato Branco, Dr. Vilson Campos, explica que as baixas temperaturas provocam maior rigidez muscular e articular, o que pode comprometer o equilíbrio e a agilidade dos movimentos.

Ele também destaca que muitas pessoas reduzem a prática de atividade física nesta época do ano. Isso favorece a perda de força muscular e aumenta a chance de quedas, especialmente quando há pisos úmidos, roupas mais pesadas e calçados inadequados.

O que fazer dentro de casa

Grande parte das quedas acontece dentro da própria residência, por isso pequenas mudanças no ambiente já ajudam bastante. Entre as medidas citadas no material estão:

– instalar barras de apoio em banheiros;
– retirar tapetes soltos;
– melhorar a iluminação dos ambientes;
– usar pisos antiderrapantes em áreas úmidas.

A orientação é observar com atenção corredores, banheiro e locais onde o piso pode ficar mais escorregadio, especialmente em dias frios e chuvosos.

Movimento continua sendo proteção

Para a fisioterapeuta Solange Bertol Copetti, coordenadora do curso de Fisioterapia da Afya de Pato Branco, manter uma rotina de exercícios adaptados à condição de cada pessoa é fundamental, mesmo no inverno.

Atividades voltadas para equilíbrio, coordenação motora, força muscular e flexibilidade ajudam a reduzir o risco de quedas. O problema é que, quando o idoso se movimenta menos, a perda de estabilidade pode virar um ciclo difícil de quebrar.

Por isso, o ideal é buscar exercícios em ambientes protegidos e manter regularidade, sempre respeitando as limitações individuais.

Calçados e roupas também importam

Outro ponto importante é escolher bem o que vestir. O material recomenda sapatos fechados, confortáveis e com solado antiderrapante. Chinelos largos, meias sem aderência e calçados desgastados devem ser evitados.

Roupas muito compridas também podem enroscar nos pés ou em móveis. Além disso, levantar-se lentamente da cama ou de cadeiras ajuda a reduzir tonturas e desequilíbrios após períodos de repouso.

Na prática, a prevenção passa por três frentes: casa segura, movimento regular e atenção aos detalhes do dia a dia. Como resume o geriatra citado no texto, muitas quedas podem ser evitadas com medidas simples, principalmente nos meses mais frios.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA