Como controlar a ansiedade e o consumo impulsivo na Black Friday: dicas essenciais

Com a chegada da Black Friday, muitas mulheres se veem diante de uma verdadeira batalha contra a ansiedade e o impulso de consumo. Segundo a psicóloga clínica Dra. Andrea Beltran, especialista em comportamento e saúde emocional, o ambiente criado pelas promoções, com descontos, contagens regressivas e mensagens que apelam à urgência, ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa imediata. Isso pode levar a comportamentos impulsivos semelhantes aos observados em compulsões.

A especialista explica que o marketing de escassez e o gatilho emocional das promoções geram um estado de alerta constante. “Durante a Black Friday, há uma combinação poderosa de estímulos: o medo de perder uma oportunidade (‘FOMO’), o excesso de informações e o apelo emocional das marcas. Tudo isso cria um estado de alerta constante, aumentando a ansiedade e levando o consumidor a agir por impulso, e não por necessidade”, afirma a Dra. Andrea.

Entender esses gatilhos é o primeiro passo para controlar o impulso. A psicóloga destaca que o prazer da compra rápida é momentâneo e muitas vezes está ligado à antecipação, não ao produto em si. “Muitas vezes, a sensação de bem-estar vem da antecipação, não do produto em si. Entender isso ajuda a reduzir o impulso”, complementa.

Dados recentes da Boston Consulting Group (BCG) mostram que 79% dos consumidores em 10 países pretendem participar das promoções de final de ano, incluindo a Black Friday. Além disso, 48% já usaram ou pretendem usar ferramentas de inteligência artificial generativa para orientar suas compras. Esse cenário digital, cada vez mais personalizado, tende a amplificar o estímulo ao consumo rápido e à busca por recompensas imediatas.

Para manter o equilíbrio emocional e financeiro, a Dra. Andrea recomenda planejar com antecedência o que realmente é necessário e estabelecer um limite de gastos. Evitar navegar sem propósito por sites e notificações de promoções também é fundamental para evitar decisões precipitadas. “Um bom exercício é fazer uma pausa consciente antes de clicar em ‘comprar’. Respirar fundo e esperar alguns minutos ajuda o cérebro a sair do modo automático”, orienta.

A especialista alerta ainda para o impacto do estado emocional nas compras. Momentos de estresse, cansaço ou carência emocional podem aumentar o consumo impulsivo. Nesses casos, ela sugere substituir o “clique da recompensa” por pequenas ações de autocuidado, como uma pausa, um descanso ou uma caminhada, que proporcionem prazer sem envolver gastos financeiros.

“A ideia não é demonizar a Black Friday, mas entender que ela mobiliza emoções poderosas. O consumo pode ser saudável quando há consciência, intenção e controle emocional”, reforça a Dra. Andrea.

Por fim, a psicóloga destaca que o consumo impulsivo frequente pode estar relacionado a questões mais profundas de ansiedade e autoestima. “Se a pessoa percebe que as compras são uma forma de aliviar angústias ou preencher vazios emocionais, é importante buscar ajuda profissional para compreender e trabalhar essas causas”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Dra. Andrea Beltran, trazendo orientações valiosas para quem deseja aproveitar as promoções da Black Friday com mais consciência e equilíbrio.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA