Como a termogênese e a cafeína podem auxiliar na preparação para o verão

O verão é a estação do ano em que as pessoas ficam mais preocupadas em manter a boa forma. É nessa estação que as academias ficam mais cheias e as pessoas buscam novas soluções nutricionais para auxiliar na perda de peso. Contudo, para que o emagrecimento seja efetivo, é necessário que se faça uma mudança saudável nos hábitos alimentares, associados sempre à prática de exercícios físicos. Além disso, alguns suplementos, como os que são a base de cafeína podem auxiliar no estímulo natural da queima de calorias, uma vez que a substância é rapidamente absorvida pelo organismo, entre 15 a 45 minutos, destaca a nutricionista e consultora da New Millen, Karla Maciel.

Chamado de termogênese, o processo responsável pela conversão natural das calorias extraídas dos alimentos em energia para o organismo, é fundamental para manter as principais necessidades do nosso corpo, como a regulação da temperatura corporal, funcionamento do metabolismo e o controle de peso corporal. Segundo a nutricionista, as alterações na termogênese adaptativa estão relacionadas com o excesso de peso e, a sua regulação contribui para a manutenção de peso e de composição corporal saudável. “Esse mecanismo pode ser controlado por meio da alimentação e suplementação adequada”, afirma a nutricionista.

Algumas das estratégias nutricionais para a adequação do padrão alimentar são feitas com base no ajuste individualizado das porções de carboidratos, proteínas e gorduras no dia a dia. Evitar a ingestão de alimentos ultra processados, como embutidos, refrigerantes, doces e salgadinhos, são o primeiro passo, destaca Karla. Além disso, é importante aprimorar o aporte diário de fibras, modular e evitar o consumo de carboidratos refinados, como açúcares e farinhas brancas, e melhorar o tempo de mastigação dos alimentos.

Substâncias, como a cafeína, presentes nas suplementações termogênicas, são estimulantes naturais para a regulação metabólica do organismo, uma vez que são rapidamente absorvidas. “Além disso, a cafeína contribui para a promoção da melhora de performance na prática de exercício físico, aliado da queima de gordura”, pontua Karla.

E a ciência confirma isto. Um estudo realizado por Harpaz, em 2016, mostrou que a suplementação com cafeína proporcionou diversos benefícios. São eles: a melhora da disponibilidade energética, o aumento do gasto energético diário, a redução da ingestão de calorias, a redução da sensação de esforço relacionado à atividade física e otimização da performance, comprovando os benefícios que são relacionados a ela.

Sobre o produto:

 O Lipo Abdomen da New Millen é um suplemento alimentar formulado em cápsulas com cafeína e vitamina C. Aliado da queima de gordura e na melhora a disposição nos treinos.