Como a Atividade Física Combate a Exaustão Mental e Melhora Seu Bem-Estar

Em um cenário onde a hiperconexão e o excesso de estímulos são constantes, a exaustão mental tornou-se um desafio cada vez mais comum. Sensações como cansaço, baixa energia, dificuldade de concentração e sobrecarga emocional afetam a rotina de muitas pessoas. Dados da assessoria de imprensa da Smart Fit revelam que a ciência já reconhece esse fenômeno como um problema complexo e típico dos dias atuais.

Pesquisadores da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, explicam que o esgotamento mental está diretamente ligado à exposição prolongada a tarefas que exigem esforço cognitivo intenso, como manter a atenção em múltiplas demandas simultâneas e tomar decisões rápidas sem pausas adequadas. Além disso, a pesquisadora Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, demonstrou que alternamos de uma tarefa para outra em média a cada 47 segundos, o que fragmenta a atenção e aumenta a sensação de sobrecarga.

Esse cenário mantém o corpo em estado constante de alerta, liberando hormônios do estresse, como o cortisol, que, com o tempo, levam ao desgaste físico e emocional. No entanto, a boa notícia é que a atividade física regular pode ser um poderoso antídoto contra esse quadro.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 150 minutos semanais de exercícios moderados já promovem benefícios significativos para o corpo e a mente. O psicólogo Fredy Figner destaca que a prática física funciona como uma “injeção de vitalidade”, pois estimula neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e motivação.

Para quem está muito cansado, o ideal é começar com atividades leves, como caminhada, yoga ou alongamento. “Mais importante que o tipo de exercício é respeitar o próprio ritmo e escolher algo prazeroso”, orienta Figner, que também sugere treinos em grupo para quem busca apoio e companhia.

A constância é fundamental para transformar o exercício em hábito. Daniel Carlos, treinador da rede Smart Fit, afirma que “a constância vem quando o treino vira parte da rotina, como um compromisso fixo”. Ele alerta para erros comuns, como iniciar com treinos muito pesados, estabelecer metas difíceis e não planejar adequadamente. “O cérebro quer recompensas rápidas. Por isso, reforço pequenos objetivos e mostro progressos visíveis para manter a motivação.”

Além dos benefícios físicos, movimentar o corpo ajuda a equilibrar as emoções. Em um mundo dominado por estímulos constantes, a atividade física oferece uma pausa necessária, ajudando a voltar para o presente. “Sair da mente e entrar no corpo é essencial hoje. O exercício reduz o estresse, melhora o humor e favorece o autoconhecimento”, conclui Figner.

Incorporar a atividade física à rotina é, portanto, uma estratégia eficaz para combater a exaustão mental e promover qualidade de vida em meio à sobrecarga do dia a dia. Compartilhe este conteúdo e incentive quem você conhece a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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