Dia Nacional do Ciclista: 6 benefícios do ciclismo para a saúde do corpo e da mente
Descubra como pedalar pode transformar seu bem-estar, prevenindo doenças e melhorando o humor
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- 18/08/2025
No dia 19 de agosto, celebramos o Dia Nacional do Ciclista, uma data que convida a todos para se movimentar e adotar hábitos mais saudáveis. O ciclismo, além de ser uma atividade acessível e democrática, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, conforme informações da assessoria de imprensa da Atma Soma, clínica liderada pela endocrinologista Dra. Alessandra Rascovski.
Segundo a especialista, o ciclismo vai muito além do esporte: é uma ferramenta eficaz para controlar o peso e prevenir doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, depressão e até Alzheimer, condições que estão diretamente relacionadas à resistência à insulina.
Confira seis benefícios do ciclismo para a saúde:
1. Redução do risco cardiovascular
Ao pedalar, o coração trabalha melhor, fortalecendo-se e aumentando sua eficiência para bombear sangue. Isso melhora a circulação, reduz o acúmulo de placas nas artérias e diminui as chances de infarto, AVC e hipertensão.
2. Melhora do condicionamento físico e pulmonar
O exercício estimula os pulmões a captar mais oxigênio e o coração a distribuí-lo com maior eficiência, aumentando a disposição, o fôlego e a resistência para as atividades diárias.
3. Controle do peso corporal
Por ser uma atividade que exige alto gasto calórico, o ciclismo acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e o déficit calórico, essenciais para quem quer emagrecer ou manter o peso ideal.
4. Melhora do humor e redução do estresse
Durante e após o ciclismo, há um aumento na produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar, prazer e equilíbrio emocional.
5. Estímulo à memória e proteção cerebral
A prática melhora a oxigenação do cérebro e estimula substâncias que favorecem o desenvolvimento dos neurônios, protegendo contra o declínio cognitivo e melhorando a memória e a concentração.
6. Regulação hormonal
Pedalar aumenta a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenindo o diabetes tipo 2. Além disso, reduz o cortisol, hormônio ligado ao estresse crônico, protegendo o organismo dos efeitos negativos desse desequilíbrio.
Diante do crescente sedentarismo, que segundo a Organização Mundial da Saúde pode levar 500 milhões de pessoas a desenvolver doenças crônicas até 2030, a prática do ciclismo surge como uma poderosa aliada para a saúde metabólica e o bem-estar geral.
Para quem deseja começar, a endocrinologista recomenda: realizar uma avaliação médica, respeitar o ritmo do corpo, aquecer antes e alongar depois dos treinos, manter-se hidratada e alimentada adequadamente, além de contar com o apoio de um profissional de educação física para orientar a intensidade e evolução dos exercícios.
Assim, o ciclismo não só melhora o condicionamento físico, mas também atua na prevenção de doenças silenciosas e na promoção de uma vida mais longa e autônoma, com qualidade e equilíbrio. Aproveite o Dia Nacional do Ciclista para dar o primeiro passo rumo a uma rotina mais saudável!
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
