Whey ou colágeno: qual suplemento escolher para seus objetivos de saúde e beleza?

No universo dos suplementos, duas proteínas se destacam por seus benefícios específicos: o whey protein e o colágeno. Mas qual deles faz mais sentido para você? A resposta depende do seu objetivo, seja ganhar massa muscular, melhorar a saúde da pele ou fortalecer articulações. Com base em informações da assessoria de imprensa da Floowe, marca lançada em 2025 que busca descomplicar o cuidado com a saúde, explicamos as diferenças e indicações de cada suplemento.

O whey protein é uma proteína completa, derivada do soro do leite, que contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada como a leucina, fundamental para a síntese de massa muscular. Por ser rapidamente absorvido pelo organismo, é indicado especialmente após os treinos ou em momentos de maior demanda proteica. Segundo a nutricionista Fabiana Sabatini, cofundadora da Floowe, “quem busca ganho ou manutenção de massa muscular precisa garantir o consumo adequado de proteínas completas. Nesses casos, o whey pode ser mais indicado.”

Já o colágeno é uma proteína estrutural que representa cerca de 30% das proteínas do corpo humano, presente em tecidos como pele, cartilagens, tendões e ossos. Os suplementos geralmente trazem o colágeno hidrolisado, que facilita a absorção pelo organismo. Entretanto, o colágeno não é uma proteína completa, pois não oferece todos os aminoácidos essenciais em quantidades ideais. “O colágeno pode ser uma estratégia complementar, principalmente em fases da vida em que há maior desgaste das articulações ou perda da elasticidade da pele, como no envelhecimento”, destaca Fabiana.

Além disso, a nutricionista ressalta que a combinação do colágeno com nutrientes como vitamina C, zinco, silício orgânico e antioxidantes potencializa seus efeitos. “Não basta suplementar colágeno isoladamente. É importante olhar para o contexto nutricional e o estilo de vida como um todo, incluindo sono, hidratação e exposição solar”, completa.

Do ponto de vista prático, ambos os suplementos podem ser consumidos por adultos saudáveis, desde que não haja contraindicações específicas, como alergias ou intolerâncias. O whey exige atenção especial para pessoas com intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite, já o colágeno costuma ser bem tolerado, inclusive por públicos mais sensíveis.

Para quem pensa em incluir whey ou colágeno na rotina, o ideal é avaliar a alimentação global e buscar orientação profissional. A escolha correta, alinhada a objetivos claros e necessidades individuais, tende a trazer melhores resultados e evitar o uso desnecessário. Afinal, a suplementação deve ser uma aliada consciente para promover saúde, beleza e bem-estar em todas as fases da vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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