Dia dos Avós: como o leite fortalece a saúde na terceira idade

Com o Dia dos Avós se aproximando, em 26 de julho, é importante refletir sobre a saúde e o bem-estar dessa faixa etária tão especial. Dados da assessoria de imprensa da Marajoara Laticínios e Órion Complex destacam o papel fundamental do leite e seus derivados na manutenção da qualidade de vida dos idosos.

Segundo uma pesquisa publicada pela Periódicos de Psicologia, o consumo de leite na terceira idade pode ser transformador, pois o alimento possui alto valor biológico, essencial para atender às necessidades nutricionais desse público. A geriatra Dra. Sarah Melo, do Centro Clínico Órion Complex, em Goiânia, reforça que o leite é uma fonte rica em cálcio, proteínas de alto valor biológico, vitamina D, potássio e fósforo — nutrientes indispensáveis para fortalecer ossos e músculos.

A médica explica que o leite ajuda a prevenir doenças comuns na velhice, como osteoporose e sarcopenia (perda de massa muscular), além de contribuir para a regulação da pressão arterial. “Vejo na prática clínica muitos idosos com perda de massa magra ou densidade mineral óssea reduzida. Nesses casos, o consumo de leite e seus derivados, aliado a um plano alimentar equilibrado e à prática de atividade física, pode ser decisivo para a manutenção da autonomia”, destaca.

Quanto à escolha do tipo de leite, a recomendação varia conforme o perfil de saúde do idoso. O leite semidesnatado é indicado para a maioria, pois equilibra o teor de gordura e mantém as vitaminas lipossolúveis. Já o leite integral é recomendado para quem está com baixo peso ou desnutrição, enquanto o desnatado pode ser a melhor opção para pessoas com colesterol alto ou doenças cardiovasculares. A orientação geral é consumir de duas a três porções diárias de laticínios, incluindo leite, iogurte e queijos brancos, sempre respeitando intolerâncias e preferências individuais.

Além da importância nutricional, a segurança do leite é garantida pelo processo UHT (ultra alta temperatura), que mantém as propriedades do alimento intactas e elimina micro-organismos patogênicos. Vinícius Junqueira, diretor geral da Marajoara Laticínios, explica que o leite é pasteurizado, esterilizado e envasado de forma asséptica, assegurando qualidade e segurança para todas as idades, especialmente para os idosos. Ele também esclarece que o leite de caixinha não contém substâncias tóxicas, como o formol, desmistificando informações equivocadas que circulam sobre o produto.

Por fim, a Dra. Sarah Melo reforça que envelhecer com saúde é um processo diário que envolve autocuidado e escolhas alimentares conscientes. “O leite pode ser um ótimo aliado, mas deve estar inserido em um contexto que priorize alimentos in natura, hidratação adequada, consumo de fibras, proteínas e refeições equilibradas ao longo do dia”, orienta.

Neste Dia dos Avós, valorize quem sempre cuidou com gestos simples, como incentivar o consumo de leite e derivados para garantir uma vida mais saudável e ativa na terceira idade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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