Como a alimentação fortalece a imunidade e ajuda a evitar resfriados no inverno

Com a chegada do inverno, aumenta o risco de doenças respiratórias, especialmente entre adultos acima dos 60 anos, conforme alerta recente da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). A Influenza A é responsável por 74% das mortes por Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) no Brasil, o que reforça a importância de estratégias preventivas que vão além da vacinação. Entre essas estratégias, a alimentação desempenha um papel fundamental para fortalecer o sistema imunológico e evitar resfriados na época mais fria do ano.

Segundo a Dra. Valeria Rosenfeld, Gerente Médica da Nestlé Health Science, “adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, hidratação adequada, prática de atividade física e, quando necessário, a suplementação, são medidas eficazes para fortalecer a imunidade durante o inverno”. Com as temperaturas baixas e maior permanência em ambientes fechados, o organismo fica mais vulnerável, tornando essencial o cuidado com a nutrição.

O sistema imunológico depende de diversos fatores para funcionar bem, incluindo um sono de qualidade e o consumo adequado de proteínas e antioxidantes, que atuam diretamente nas células de defesa. No entanto, em algumas situações, apenas a alimentação pode não ser suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais. É nesse momento que a suplementação nutricional pode ser uma aliada importante.

“A suplementação nutricional entra como um facilitador nesse processo de fortalecimento do sistema imunológico, especialmente durante o inverno, quando a exposição ao sol diminui e a incidência de doenças respiratórias aumenta devido ao clima frio e seco”, explica a médica. Nutrientes como vitamina D, vitamina C, zinco e selênio são essenciais para uma resposta imune adequada e podem ser obtidos por meio de suplementos, sempre com orientação profissional.

Além desses nutrientes, outros também são importantes para a saúde imunológica. O consumo adequado de proteínas é fundamental para o bom funcionamento das células do sistema imune. Vitaminas do complexo B, ferro e vitamina A também contribuem significativamente para a proteção celular e a resposta imunológica eficiente.

Manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é, portanto, essencial para manter as defesas do organismo em alta. Alimentos como frutas cítricas, vegetais verde-escuros, oleaginosas e peixes são fontes importantes de vitaminas e minerais que auxiliam na função imunológica. A recomendação principal, segundo a Dra. Valeria, é sempre buscar orientação de profissionais de saúde para compreender a individualidade de cada organismo e cuidar da saúde de forma preventiva e personalizada.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Nestlé Health Science, reforçando a importância da nutrição e hábitos saudáveis para o bem-estar feminino durante o inverno.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA