Proteja sua voz no inverno: dicas essenciais para manter a comunicação afiada nos dias frios
Descubra como cuidar da sua voz, evitar rouquidão e transmitir autoridade mesmo nas temperaturas baixas
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- 08/07/2025
Com a chegada do inverno, não são apenas as extremidades do corpo que sofrem com o frio. A voz, principal instrumento de comunicação no ambiente profissional, também é bastante afetada pelas baixas temperaturas. Segundo a fonoaudióloga Juliana Algodoal, especialista com mais de 30 anos de experiência e PhD em Análise do Discurso em Situação de Trabalho, o inverno traz desafios específicos para a saúde vocal, que vão muito além do desconforto físico.
O ar mais seco, a menor ingestão de água, os ambientes fechados com pouca circulação de ar e o aumento das infecções respiratórias formam uma combinação que pode causar inflamação nas pregas vocais, resultando em rouquidão, esforço vocal e até perda temporária da voz. “Mais do que um problema físico, esses sintomas acabam transmitindo mensagens inconscientes sobre descuido ou vulnerabilidade”, alerta Juliana.
Além disso, a voz está intimamente ligada ao estado emocional e ao funcionamento cerebral. Desconfortos como garganta irritada ou ressecada podem prejudicar a concentração e o processamento verbal, afetando a clareza da fala, a articulação e a escolha das palavras. “Se a voz soa fraca ou hesitante, o cérebro interpreta isso como sinal de estresse, o que compromete tanto a performance quanto a percepção que os outros têm sobre nós”, explica a especialista.
Juliana destaca que, no ambiente corporativo, a voz não é apenas fisiologia: é percepção, autoridade e marca pessoal. Por isso, cuidar dela é uma atitude estratégica que impacta diretamente a imagem profissional. Para ajudar a preservar a saúde vocal durante o inverno, ela recomenda algumas práticas simples e eficazes:
– Realizar nebulização com soro fisiológico por 10 minutos antes de reuniões ou apresentações, usando nebulizador portátil até três vezes ao dia;
– Manter pescoço, mãos e pés aquecidos, especialmente ao transitar entre ambientes com temperaturas diferentes;
– Aumentar a hidratação, tomando pequenos goles de água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede;
– Evitar forçar a voz ou cochichar, principalmente em momentos de rouquidão, para não sobrecarregar as pregas vocais;
– Arejar os ambientes sempre que possível e manter os filtros de ar-condicionado limpos;
– Evitar choques térmicos com roupas adequadas para as mudanças de temperatura.
Caso a rouquidão persista por mais de duas semanas, Juliana recomenda buscar avaliação com um otorrinolaringologista. Para profissionais que dependem da voz como ferramenta de trabalho, treinamentos personalizados com fonoaudiólogos especializados também são indicados.
“Uma voz cansada ou falha comunica muito mais do que um sintoma. Transmite desgaste, desatenção e até falta de preparo. Já uma voz bem cuidada transmite autoridade, confiança e presença. Cuidar da própria voz não é vaidade, é estratégia, autocuidado e respeito pela imagem profissional que se deseja construir”, conclui a especialista.
Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da fonoaudióloga Juliana Algodoal, referência em comunicação corporativa e saúde vocal. Aproveite as dicas para manter sua voz forte e segura durante todo o inverno!
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
