Desafio dos Burpees

Bora começar um desafio para esse mês?

Desafio do Burpee, você sabe o que é Burpee? Te digo que é um exercício completo, que mexe com o fio de cabelo até a unha do pé.

Burpee trabalha toda a musculatura corporal, ajuda na perda de peso, colabora na coordenação motora e na construção muscular. Siga os passos de um Burpee completo:

1° Passo

Agache, toque as mãos no chão (posição do sapo)

2°Passo

Jogue as duas pernas para trás (posição de prancha)

3°Passo

Flexione o peito ao chão, mãos na linha do peito(flexão de braço)

4°Passo

Suba como flexão, puxe as pernas para perto do corpo e estique os braços pulando para alto

Dica no meu canal YouTube trago algumas variações de burpee

https://youtu.be/RTUKB5sdM08

Instruções básicas para Desafio

✅Pode ser executadas as variantes do Burpee

✅Pode ser dividido durante o dia as repetições

✅Busque sempre ajuda profissional

✅É difícil, por isso é desafio, mas não é impossível

✅Confie em você!