Telas tiram horas de sono de 34,2% dos brasileiros, diz pesquisa

Um levantamento nacional encomendado pela pesquisadora Renata Rivetti ao Instituto IDEIA indica que 34,2% dos entrevistados dormiram menos do que gostariam por causa das telas várias vezes por semana ou quase todos os dias no mês anterior à pesquisa. O estudo ouviu 1.542 adultos de todas as regiões brasileiras entre 2 e 4 de outubro de 2026.

Segundo os dados, o celular está presente no começo e no fim do dia para parte relevante dos participantes. Metade afirmou consultar o aparelho sempre ou quase sempre nos primeiros 15 minutos após acordar, enquanto 54,7% disseram fazer o mesmo na última meia hora antes de dormir.

O relato de perda de sono quase diária foi mais frequente entre pessoas de 18 a 24 anos: 26,2% nessa faixa etária, ante 12,1% entre participantes com 45 anos ou mais. No total da amostra, 16,9% relataram esse padrão quase diário.

Tentativas de reduzir o uso do celular

De acordo com o levantamento, 53,5% tentaram reduzir o tempo dedicado ao celular ou às redes sociais no último ano. Do total de entrevistados, 26,2% conseguiram manter a mudança; 13,9% reduziram o uso por um período, mas retomaram os hábitos anteriores, e 13,4% tentaram sem sucesso. Outros 18,2% não fizeram a tentativa, embora considerassem que deveriam.

Desligar notificações de alguns aplicativos foi a estratégia mais mencionada, por 31,6%. Guardar o celular durante as refeições foi citado por 25,7%, e 25,2% disseram ter deixado de seguir ou bloqueado perfis que lhes faziam mal. Manter o aparelho fora do quarto à noite foi relatado por 10,8%.

Redes sociais e uso de inteligência artificial

Entre usuários de redes sociais, 61,8% afirmaram já ter sentido tristeza ou infelicidade ao consumir conteúdos nas plataformas. Entre jovens de 18 a 24 anos, o percentual chegou a 76%. A pesquisa também registrou que 42,9% dos usuários de redes sociais e aplicativos de mensagens passam mais de quatro horas por dia conectados.

A inteligência artificial é usada diariamente ou algumas vezes por semana por 63,9% dos participantes. Entre os benefícios percebidos, 65% citaram aprender coisas novas e 59,1% mencionaram economizar tempo no trabalho ou nos estudos. Para 23,4%, porém, o tempo economizado se transformou em mais trabalho, e 33,4% percebem uma cobrança por maior rapidez devido à IA.

A coleta foi feita por painel mobile, com questionário estruturado e cotas de gênero, idade, classe social e região, segundo a apresentação do estudo.