Emagrecimento nas festas: por que não adiar cuidados para janeiro

Interromper os cuidados com o emagrecimento durante as festas de fim de ano e deixá-los para janeiro pode dificultar a continuidade do tratamento, segundo o médico Felipe Porto, da Clínica Bendita Forma. Para ele, confraternizações, viagens e mudanças na rotina não precisam significar o abandono dos hábitos já construídos.

O médico afirma que a ideia de uma rotina perfeita pode levar pessoas em tratamento a interpretar desvios pontuais como fracasso. “Uma ceia de Natal ou uma viagem não apagam meses de dedicação”, diz Porto. Na avaliação dele, associar o autocuidado apenas à balança também favorece ciclos de interrupção e retomada.

Festas não precisam virar culpa alimentar

De acordo com Porto, restrições excessivas antes das celebrações, períodos prolongados de jejum para compensar refeições e exercícios feitos como punição podem prejudicar a relação com a comida. Ele defende que aproveitar uma comemoração e manter o compromisso com a saúde não são atitudes opostas.

Segundo o médico, uma rotina possível, atenção aos sinais de fome e saciedade, preservação do sono e continuidade dos movimentos cotidianos podem ajudar a atravessar o período sem comprometer o acompanhamento. Estresse, privação de sono e alterações na rotina também podem influenciar o comportamento alimentar, afirma.

Acompanhamento médico deve continuar

Para pacientes que usam medicamentos no tratamento da obesidade, Porto ressalta a importância de manter o acompanhamento médico também nas férias. Interromper, alterar doses ou retomar remédios por conta própria pode comprometer a segurança e a continuidade do tratamento.

Na avaliação do especialista, o fim do ano pode servir para reconhecer mudanças que não aparecem necessariamente na balança, como a incorporação do autocuidado à rotina. “O maior resultado não é simplesmente vestir uma roupa menor, mas perceber que aquela pessoa aprendeu a se colocar como prioridade”, conclui.