Tipo de pisada não basta para prevenir lesões na corrida

Escolher um tênis apenas pelo rótulo de pisada pronada, supinada ou neutra não é suficiente para proteger as articulações ou prevenir lesões na corrida, segundo o fisioterapeuta Mateus Martinez. Para ele, a avaliação deve considerar características individuais, como estrutura óssea, peso e força muscular.

A pisada descreve a forma como o pé toca o solo e distribui o peso a cada passada. De acordo com Martinez, pronação e supinação são fases normais desse movimento: na pronação, o pé roda levemente para dentro para absorver impacto; na supinação, o peso permanece mais na borda externa.

“A pronação e a supinação fazem parte da biomecânica normal de qualquer ser humano. O que muitos ignoram é que dois corredores com a mesma ‘pisada pronada’ podem ter estruturas ósseas, pesos e forças musculares completamente diferentes”, afirma o fisioterapeuta, formado pela USP, mestre pela University of Queensland e maratonista qualificado para a Maratona de Boston.

Uma revisão sistemática publicada no Journal of Sport and Health Science, citada no material, apontou que cerca de 40% dos corredores têm algum tipo de lesão musculoesquelética ao longo da rotina de treinos. Já dados do British Journal of Sports Medicine, também mencionados pela fonte, indicam que órteses plantares personalizadas podem reduzir em até 28% o risco geral de lesões.

Avaliação individual vai além do tênis

Segundo Martinez, tênis de corrida podem contribuir para a absorção de impacto, mas não conhecem as diferenças entre os dois pés de cada pessoa. A empresa Pés Sem Dor afirma que sua palmilha CORRE é produzida após levantamento do histórico de treinos, baropodometria — exame que mede a pressão sob a sola do pé em movimento — e escaneamento 3D dos pés.

A Pés Sem Dor informa que o produto combina uma base de TPU impressa em 3D e blocos de E-TPU. As características e os possíveis benefícios da palmilha são apresentados pela empresa e devem ser avaliados de forma individual.