Cafeína antes do treino: misturar fontes pode elevar riscos

A combinação de café, energéticos, suplementos pré-treino e cápsulas pode elevar a ingestão de cafeína antes da prática esportiva sem que a pessoa perceba. Segundo a Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (SOCERGS), doses elevadas podem provocar palpitações, aumento da pressão arterial e alterações do ritmo cardíaco, especialmente em quem tem maior sensibilidade ou predisposição a problemas cardiovasculares.

O cardiologista Rodrigo Bodanese, coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro do Movimento da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), afirma que a cafeína é uma substância amplamente estudada no desempenho esportivo. Segundo ele, as doses geralmente consideradas relativamente seguras ficam entre 3 e 6 miligramas por quilo de peso corporal.

“O cuidado precisa aumentar à medida que elevamos a dose, porque algumas pessoas, especialmente aquelas com maior sensibilidade, podem apresentar um risco um pouco maior de arritmias”, explica Bodanese.

Somar produtos pode levar ao excesso de cafeína

O alerta é para contabilizar todas as fontes consumidas ao longo do dia. Um suplemento pré-treino pode já conter quantidade significativa de cafeína, enquanto energéticos e doses de café acrescentam mais da substância à ingestão total.

De acordo com Bodanese, o consumo de cafeína ou de energéticos, em geral, não é o problema: o risco aumenta quando a quantidade extrapola as doses consideradas seguras. Idade, condições de saúde, medicamentos usados, sensibilidade individual e intensidade do exercício também influenciam a resposta à substância.

A atenção deve ser maior para pessoas com hipertensão, arritmias ou outras doenças cardiovasculares. Durante ou após a atividade física, palpitações intensas, tontura, dor no peito e falta de ar não devem ser ignorados.

Em caso de suspeita de doença ou risco cardiovascular, a SOCERGS orienta buscar avaliação individualizada com um médico cardiologista. A entidade também ressalta que estimulantes não substituem treinamento adequado, alimentação equilibrada, hidratação e descanso.