Saúde integral conecta sono, movimento e cuidado emocional

Cuidar da saúde de forma integral significa considerar como hábitos como movimento, sono, alimentação e cuidado emocional se conectam no cotidiano. Segundo Juliana Romantini, treinadora corpo e mente e especialista em mindfulness, essa perspectiva pode ajudar a identificar mudanças compatíveis com a realidade de cada pessoa e favorecer um envelhecimento com autonomia.

Romantini afirma que informações sobre saúde precisam ser transformadas em atitudes possíveis na rotina. “Não basta saber o que faz bem à saúde. É preciso compreender as dificuldades de cada pessoa e ajudá-la a encontrar caminhos viáveis para mudar seus hábitos. Não existe uma fórmula única, porque cada indivíduo tem uma realidade e necessidades próprias”, explica.

Hábitos de saúde podem ser analisados em conjunto

Na avaliação da especialista, médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos podem atuar de forma complementar, dentro de suas competências e conforme as necessidades individuais. A orientação profissional que considera a pessoa de maneira integral, diz Romantini, pode ajudar a compreender as relações entre os hábitos e definir caminhos de mudança mais adequados.

Ela ressalta que essa abordagem não substitui avaliações, diagnósticos ou tratamentos. O objetivo, segundo a profissional, é ampliar o olhar sobre o cuidado cotidiano.

Romantini cita o emagrecimento como um exemplo em que sono e estresse também merecem atenção. Já nas estratégias de autocuidado relacionadas à saúde mental, movimento e descanso podem ser considerados, de acordo com a especialista.

Longevidade envolve autonomia e mobilidade

Para Romantini, a saúde não deve se resumir à resposta a um problema quando ele aparece. Ela defende que hábitos saudáveis e a busca por orientação profissional adequada podem fazer parte de um cuidado contínuo, respeitando as particularidades de cada fase da vida.

Ao falar sobre longevidade, a especialista destaca a preservação da autonomia, da mobilidade, da força física e da saúde emocional, e afirma que esse cuidado é construído ao longo da vida, antes da velhice.