Dormir bem vai além do colchão: como o layout do quarto pode afetar seu sono

O design do quarto pode impactar a qualidade do sono tanto quanto o colchão, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a National Sleep Foundation. Um projeto mal planejado pode prejudicar o descanso, afetando o conforto, a circulação e a iluminação do ambiente.

De acordo com o designer Deiveson Ricardo de Oliveira, especialista em marcenaria e design de interiores, a organização do quarto deve unir ergonomia, iluminação e layout para favorecer o sono. Ele destaca que, embora a estética seja importante, o planejamento funcional do espaço é essencial para criar um ambiente que facilite o relaxamento e a rotina do morador.

Segundo Deiveson, a posição da cama, o dimensionamento dos armários e a iluminação adequada influenciam diretamente na sensação de conforto e na facilidade de circulação. Materiais, cores e texturas também contribuem para uma atmosfera acolhedora, enquanto o excesso de estímulos visuais pode dificultar o relaxamento.

A OMS reconhece que as características do ambiente afetam o bem-estar físico e mental, e a National Sleep Foundation aponta que fatores como iluminação, temperatura e ruídos influenciam um sono contínuo e restaurador. Por isso, um quarto bem planejado não é apenas bonito, mas funcional, facilitando a organização e promovendo equilíbrio.

Para avaliar se o quarto favorece o descanso, o especialista sugere perguntas como: é possível circular livremente ao redor da cama? A iluminação ajuda a desacelerar o ambiente à noite? Cada móvel tem função clara ou ocupa espaço sem praticidade? Muitas vezes, pequenas mudanças no layout e na iluminação já transformam a experiência de uso do ambiente.

Deiveson ressalta que o quarto é o último ambiente da casa a receber atenção em projetos, embora seja onde passamos cerca de um terço da vida. Pensar o espaço além da decoração é fundamental para a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.

Referências:

• Organização Mundial da Saúde (OMS). WHO Housing and Health Guidelines.
• National Sleep Foundation. Publicações sobre ambiente do sono e higiene do sono.
• Sociedade Brasileira do Sono. Materiais técnicos sobre qualidade do sono e fatores ambientais.
• Associação Brasileira de Ergonomia (ABERGO). Publicações sobre ergonomia aplicada aos ambientes residenciais.

Sobre o especialista: Deiveson Ricardo de Oliveira é designer de interiores e especialista em marcenaria de alto padrão, com mais de 18 anos de experiência. Tecnólogo em Design de Interiores, é fundador da Estúdio Carioca, em Belo Horizonte, e atua na integração entre concepção criativa e viabilidade técnica para projetos residenciais e corporativos.