Uso do celular pode causar dores nos ombros; veja como evitar

O uso prolongado do celular, aliado a posturas inadequadas, pode causar dores na região dos ombros, conforme apontam estudos recentes citados pela Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC). A inclinação constante do pescoço para frente e a permanência em posições estáticas são fatores que contribuem para o desconforto.

Uma pesquisa publicada em 2026 avaliou 379 pessoas para investigar a dor periescapular, que ocorre ao redor da escápula. Quase metade dos participantes (48,5%) relataram dor atual nessa região. O estudo também revelou que aqueles que permaneciam em pé ou caminhando enquanto usavam dispositivos eletrônicos com o pescoço inclinado para frente tinham 2,15 vezes mais chance de apresentar dor nos ombros.

Impacto do tempo de uso

Outra revisão sistemática, também de 2026, analisou 30 estudos com adultos e constatou que, em 24 deles, maior tempo de uso, maior atividade de digitação ou maior dependência do aparelho estavam relacionados a uma maior prevalência de dores musculoesqueléticas, incluindo nos ombros. A duração do uso, que variava entre três e nove horas diárias, e a postura corporal foram destacados como os principais fatores de risco em 67% dos artigos avaliados.

Entre adolescentes, um estudo recente com 622 participantes, com idade mediana de 14 anos, indicou que 21,5% apresentavam dor no ombro, evidenciando que o problema também afeta essa faixa etária.

Sinais de alerta e cuidados

O presidente da SBCOC, ortopedista Eduardo Malavolta, explica que manter a cabeça inclinada para frente e os braços sem apoio por longos períodos mantém músculos e articulações em posição estática, o que pode causar tensão, fadiga e dor próxima à escápula. Ele alerta que dores persistentes, que pioram ou limitam movimentos simples, como levantar o braço, podem indicar problemas mais sérios e recomendam avaliação médica.

Recomendações para prevenir dores

• Evitar permanecer longos períodos na mesma posição;
• Fazer pausas regulares e movimentar o corpo ao longo do dia;
• Manter o celular em altura que minimize a inclinação constante da cabeça;
• Intercalar o uso do aparelho com momentos de descanso.

“O celular faz parte da nossa rotina e não é preciso deixar de usá-lo. A questão está em incorporar alguns cuidados ao hábito, para que a tecnologia facilite o dia a dia sem cobrar um preço do corpo”, conclui Malavolta.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA