Celulite: exercícios podem melhorar o aspecto da pele

Se as ondulações na pele dos glúteos, coxas, quadris ou abdômen incomodam, saiba que você não está sozinha: segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a celulite afeta 95% das brasileiras. A boa notícia é que a prática regular de exercícios pode contribuir para melhorar o aspecto da pele, sem a necessidade de recorrer a promessas milagrosas.

Conhecida tecnicamente como lipodistrofia ginóide, a celulite é uma condição estética, não uma doença ou um problema de saúde. De acordo com a SBD, ela está relacionada a alterações no tecido adiposo, que podem produzir ondulações visíveis na superfície da pele.

Por que a celulite aparece?

O Ministério da Saúde aponta que a condição costuma surgir em regiões nas quais a gordura sofre influência do estrogênio, como quadris, coxas e nádegas. Mamas, abdômen e braços também podem apresentar o aspecto.

Sexo, etnia, biotipo, distribuição de gordura, alterações hormonais, problemas circulatórios e estilo de vida estão entre os fatores que podem favorecer o aparecimento da celulite. Por isso, não existe uma única causa nem uma solução igual para todas as mulheres.

Quais exercícios podem ajudar?

Atividades aeróbicas e exercícios de força são apontados pelo Ministério da Saúde e pela SBD como aliados no cuidado com a aparência da pele. Os aeróbicos podem contribuir para a redução da gordura corporal, enquanto a musculação ajuda no fortalecimento e na firmeza muscular.

• Agachamento: trabalha pernas e glúteos e pode ser feito na academia ou em casa, com orientação adequada.
• Ponte: feita deitada, com os joelhos flexionados, envolve a elevação do quadril e a contração dos glúteos.
• Caminhada, corrida e bicicleta: são opções para quem prefere atividades ao ar livre ou quer variar a rotina.

O ideal é começar de forma gradual e escolher modalidades que façam sentido para a rotina. Roupas confortáveis e adequadas aos movimentos também favorecem a execução dos exercícios.

Há outros cuidados importantes?

O exercício tende a funcionar melhor dentro de um conjunto de hábitos. Uma alimentação equilibrada, com menor consumo de ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras, além de hidratação ao longo do dia, pode fazer parte desse cuidado.

Tratamentos estéticos também podem ser considerados. A drenagem linfática, por exemplo, é uma técnica de massagem voltada ao sistema linfático e pode auxiliar em casos de retenção de líquidos. Como os resultados variam, vale buscar avaliação de um profissional habilitado antes de iniciar qualquer procedimento.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA