Rock in Rio: como evitar dores e lesões nos shows

O Rock in Rio é um dos maiores festivais de música do mundo, reunindo milhares de pessoas que passam horas em pé, caminhando e curtindo os shows. Essa maratona física pode causar dores, desconfortos e até lesões ortopédicas se alguns cuidados não forem tomados.

O ortopedista Phelippe Valente Maia, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), destaca que as articulações dos membros inferiores, especialmente tornozelos e joelhos, são as mais suscetíveis a entorses durante o evento. Além disso, a lombalgia, ou dor na região das costas, pode surgir após longos períodos em pé.

Escolha do calçado e pausas para descanso

Para evitar esses problemas, o especialista recomenda o uso de calçados confortáveis, preferencialmente tênis adequados para caminhar e permanecer em pé por várias horas. É importante evitar passar longos períodos sem se sentar, aproveitando os intervalos entre os shows para descansar. Levar uma canga ou, quando possível, usar um banquinho ou cadeira ajuda a alternar os momentos em pé e sentado, reduzindo a sobrecarga física.

Hidratação, roupas leves e preparação prévia

A hidratação constante é fundamental, especialmente em dias de calor intenso e durante a programação prolongada do festival. Roupas leves também contribuem para o conforto e ajudam a evitar o cansaço excessivo.

Nos dias que antecedem o evento, o ideal é manter a rotina habitual e evitar atividades físicas muito intensas para prevenir estafa, alterações musculares ou lesões por cansaço, conforme orienta o ortopedista.

Quando buscar atendimento médico

Embora nem toda dor exija atendimento imediato, alguns sinais não devem ser ignorados. Quedas, entorses e outros eventos traumáticos precisam de avaliação médica, principalmente se houver dor intensa ou dificuldade de movimentação.

O especialista alerta: “Também é importante ficar atento àquela dor que não cessa após o repouso, a hidratação e o uso de analgésicos convencionais. Nesses casos, recomendamos que a pessoa procure uma unidade de saúde e consulte um ortopedista.”

Checklist para curtir o Rock in Rio com segurança

• Use tênis ou calçados confortáveis;
• Faça pausas para descansar e alterne entre ficar em pé e sentado;
• Mantenha-se bem hidratado durante todo o festival;
• Prefira roupas leves, especialmente em dias quentes;
• Evite esforços físicos intensos nos dias anteriores ao evento;
• Procure atendimento médico após quedas, entorses ou se a dor persistir.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA