Dor nas mãos ao usar computador: quando se preocupar

Passar horas no computador faz parte da rotina de muitas pessoas, seja no trabalho, nos estudos ou em atividades pessoais. No entanto, sentir dor nas mãos ou nos punhos ao final do dia não deve ser encarado como algo normal. O uso repetitivo do teclado e do mouse, principalmente sem pausas, pode causar inflamações e lesões que comprometem desde o desempenho profissional até tarefas simples do cotidiano.

O tema ganhou destaque recentemente após a influenciadora Viih Tube relatar nas redes sociais que desenvolveu uma inflamação no tendão devido às longas horas de trabalho no computador. Esse caso evidencia um problema que pode surgir de forma gradual e afetar atividades básicas, como escrever, segurar um copo ou abrir uma embalagem.

Quais lesões podem aparecer?

Entre as condições mais comuns associadas ao uso repetitivo do teclado e do mouse estão as tendinites, tenossinovites e a síndrome do túnel do carpo. De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), Dr. Roberto Luiz Sobania:

“A tendinite corresponde à inflamação dos tendões, responsáveis por conectar os músculos aos ossos. Já a tenossinovite afeta a bainha que envolve esses tendões, dificultando seu deslizamento e tornando movimentos simples bastante dolorosos. Na síndrome do túnel do carpo, o problema ocorre pela compressão do nervo mediano, responsável pela sensibilidade e pela movimentação de parte da mão.”

Os sintomas incluem dor, inchaço, formigamento, dormência, perda de força e dificuldade para segurar objetos. O especialista alerta que a persistência da sobrecarga pode agravar a lesão e prolongar o tratamento.

Mouse e celular também entram na conta

Além da digitação, o uso do mouse exige movimentos repetitivos com pouca variação ao longo do dia, o que também pode sobrecarregar as mãos e os punhos. Fora do expediente, o uso frequente de smartphones pode estender esse esforço, reduzindo o tempo de recuperação dos tendões e músculos.

Por isso, é importante observar a rotina como um todo. Trabalhar por horas seguidas e continuar usando dispositivos mesmo diante do desconforto pode agravar os sintomas.

Como reduzir a sobrecarga nas mãos

Algumas medidas simples ajudam a proteger as mãos, punhos e dedos durante a jornada de trabalho:

• Realizar pequenas pausas para movimentar as mãos;
• Manter os punhos alinhados durante a digitação;
• Ajustar a altura da cadeira para que os cotovelos fiquem próximos de 90 graus;
• Evitar apoiar constantemente os punhos na borda da mesa;
• Não continuar trabalhando sob dor;
• Fazer alongamentos leves para dedos, mãos, punhos e antebraços, preferencialmente com orientação.

“A dor nunca deve ser encarada como algo normal. Quanto mais cedo a pessoa procurar avaliação médica, maiores são as chances de evitar a progressão da lesão e recuperar a função das mãos sem a necessidade de tratamentos mais complexos”, reforça Sobania.

Se os sintomas como dor, formigamento ou perda de força persistirem, a recomendação é buscar avaliação médica. O diagnóstico precoce pode evitar que o problema avance e comprometa as atividades do dia a dia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA