Corrida com o pai: benefícios para corpo e mente

Para celebrar o Dia dos Pais, que ocorre neste domingo (9), um convite simples pode transformar a rotina: “Pai, vamos correr juntos?” Além de promover um momento de convivência, a corrida em dupla traz benefícios que vão além do condicionamento físico, impactando positivamente o coração, a mente e o vínculo entre gerações.

A cardiologista ecocardiografista Aline Azevedo destaca que a corrida é uma modalidade eficaz para a saúde cardiovascular, especialmente para homens acima dos 40 anos. Ela ressalta que a atividade proporciona remodelamento cardíaco, aumentando a capacidade aeróbica, o fortalecimento muscular e a densidade óssea. Além disso, a corrida é prática, de fácil adesão e eficiente em termos de tempo.

Benefícios do treino em dupla

Segundo pesquisas citadas pela especialista, correr acompanhado ativa o sistema opioide endógeno, o que eleva a tolerância à dor e reduz a percepção de cansaço. A atividade também diminui os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, tornando o exercício mais prazeroso e motivando a continuidade da prática.

Estudos indicam que pessoas que treinam em grupo têm maior probabilidade de manter a atividade física por mais tempo. Pesquisas com idosos também associam o treino acompanhado a melhor saúde mental e maior engajamento em exercícios.

Fortalecendo o vínculo familiar

O psiquiatra Higor Caldato explica que a prática conjunta de exercícios em família está ligada a mais felicidade, menos solidão e melhora nas relações entre pais e filhos. Em adolescentes, um ambiente familiar ativo favorece a qualidade do vínculo e estimula a continuidade da atividade física.

Ele destaca que ter companhia durante o exercício oferece um suporte emocional que ajuda a evitar desistências. Além disso, o exercício aeróbico, como a corrida, tem efeitos comprovados na redução de sintomas de ansiedade e depressão, e na melhora da qualidade do sono.

Mais do que disciplina, correr junto transmite uma mensagem afetiva: a escolha consciente de estar presente. “É ensinar, na prática, que cuidar do corpo e do vínculo emocional podem caminhar juntos”, conclui Caldato.

Cuidados antes de começar

Para quem está sedentário ou pretende retomar a atividade, especialmente após os 40 anos, é fundamental realizar avaliação cardiovascular prévia. Exames como eletrocardiograma e laboratoriais podem ser necessários, com avaliações adicionais conforme o histórico e a intensidade do treino.

Sintomas como dor ou aperto no peito, falta de ar intensa, palpitações, tontura, desmaio, visão turva, confusão mental, náusea ou vômito exigem interrupção imediata da atividade e atendimento médico. Aline Azevedo reforça que a avaliação clínica pré-participação esportiva reduz significativamente os riscos cardíacos, incluindo eventos graves durante o exercício.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA