Dor nas mãos ao usar computador pode indicar lesões por movimentos repetitivos

Passar longas horas em frente ao computador é rotina para milhões de brasileiros, mas o uso repetitivo do teclado e do mouse, sem intervalos adequados, pode causar sobrecarga nas mãos, punhos e dedos. Essa sobrecarga favorece o desenvolvimento de inflamações e lesões que comprometem desde o desempenho no trabalho até atividades simples do dia a dia, como segurar objetos ou escrever.

O tema ganhou destaque recentemente após a influenciadora Viih Tube relatar ter desenvolvido uma inflamação no tendão devido às longas jornadas de trabalho no computador, evidenciando um problema comum a muitas pessoas.

Lesões comuns associadas ao uso repetitivo

Entre as condições mais frequentes estão a tendinite, a tenossinovite e a síndrome do túnel do carpo. De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), Dr. Roberto Luiz Sobania, cada uma dessas lesões afeta estruturas diferentes das mãos.

“A tendinite é a inflamação dos tendões, que conectam músculos aos ossos. A tenossinovite atinge a bainha que envolve esses tendões, dificultando seu deslizamento e tornando movimentos simples dolorosos. Já a síndrome do túnel do carpo ocorre pela compressão do nervo mediano, responsável pela sensibilidade e movimentação de parte da mão”, explica o especialista.

Os sintomas costumam surgir gradualmente e incluem:

• Dor nas mãos, dedos ou punhos;
• Inchaço e sensibilidade;
• Formigamento ou dormência;
• Perda de força;
• Dificuldade para digitar ou segurar objetos;
• Desconforto que persiste ou piora durante o dia.

Como prevenir e reduzir a sobrecarga

Embora nem sempre seja possível reduzir o tempo diante do computador, algumas medidas ajudam a proteger as mãos e os punhos. A SBCM recomenda fazer pequenas pausas para movimentar as mãos, manter os punhos alinhados durante a digitação, ajustar a altura da cadeira para que os cotovelos fiquem próximos a 90 graus e evitar apoiar os punhos na borda da mesa.

Alongamentos leves para dedos, mãos, punhos e antebraços também auxiliam na redução da tensão muscular quando realizados de forma orientada. Além disso, o uso frequente do mouse e do smartphone fora do expediente prolonga os movimentos repetitivos, diminuindo o tempo de recuperação dos músculos e tendões.

Quando buscar ajuda médica

“Muitas pessoas acreditam que sentir dor nas mãos ou punhos ao final do expediente é normal, mas esse é um sinal de alerta”, afirma Dr. Sobania. Ele reforça que a dor nunca deve ser encarada como algo comum e que buscar avaliação médica precocemente aumenta as chances de evitar a progressão da lesão e recuperar a função das mãos sem tratamentos complexos.

Ignorar os sintomas e continuar a sobrecarga pode agravar as lesões, tornando o tratamento mais longo e, em alguns casos, exigindo afastamento das atividades.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA