Água no inverno: como prevenir pedras nos rins

Beber menos água no inverno parece natural: com as temperaturas baixas, a sede costuma aparecer com menos frequência. O problema é que o organismo continua perdendo líquidos, e a urina mais concentrada pode favorecer a formação de cristais que, com o tempo, dão origem aos cálculos renais, conhecidos como pedras nos rins.

Dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) indicam que cerca de 10% da população desenvolverá cálculo renal ao longo da vida. A maior incidência é registrada entre homens, mas a prevenção é importante para todas as pessoas — especialmente para quem já teve um episódio, já que o problema pode voltar.

Por que o frio pode aumentar o risco?

De acordo com o nefrologista Pedro Aparecido Dotto Junior, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, a menor sensação de sede faz com que muitas pessoas reduzam a ingestão de líquidos. Além disso, existe a chamada diurese do frio: com a queda da temperatura, os rins podem eliminar mais líquido pela urina.

“Muitas pessoas associam a ingestão de água apenas aos dias quentes. No frio, a sede diminui, mas o organismo continua perdendo líquidos pela respiração, pela urina e pela evaporação natural da pele. Quando essa reposição não acontece, a urina fica mais concentrada e aumenta a chance de formação dos cálculos renais”, explica o especialista.

O cálculo renal é multifatorial. Além da baixa ingestão de líquidos, excesso de sal, consumo elevado de proteínas de origem animal, obesidade, sedentarismo e histórico familiar estão entre os fatores associados ao problema.

Hábitos que ajudam na prevenção

A hidratação não deve depender apenas da sede. Entre as recomendações apresentadas pelo nefrologista estão:

• Consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia;
• Manter uma garrafa por perto ou estabelecer horários para beber água;
• Observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor tende a estar o nível de hidratação;
• Reduzir o consumo de sal;
• Evitar o excesso de proteínas de origem animal e de alimentos ultraprocessados;
• Buscar acompanhamento médico após episódios anteriores de cálculo renal.

Quando procurar atendimento?

As pedras nos rins podem permanecer sem sintomas por algum tempo. Quando se deslocam, podem causar dor intensa na região lombar, com irradiação para o abdômen e a virilha, sangue na urina, ardor ao urinar, náuseas, vômitos e aumento da frequência urinária.

Febre e calafrios podem indicar infecção e exigem atendimento imediato. Dificuldade para urinar e dor intensa também são sinais para procurar avaliação médica, sem tentar resolver o quadro apenas com hidratação ou medicamentos por conta própria.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA