Tela na altura dos olhos protege a coluna das crianças

Na reta final das férias escolares, é comum que crianças e adolescentes passem mais tempo em casa utilizando celulares, tablets, computadores e videogames. O aumento do tempo em frente às telas, porém, pode trazer consequências para a saúde da coluna quando os dispositivos são usados de forma inadequada.

De acordo com o ortopedista Luís Eduardo Carelli, chefe do Centro de Doenças da Coluna do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), o número de queixas relacionadas à má postura tem crescido nos consultórios. “Percebemos um aumento significativo desse tipo de queixa. As dores mais frequentes são na região cervical, no pescoço, e na parte alta das costas, geralmente associadas ao hábito de permanecer muito tempo olhando para baixo durante o uso de celulares, tablets e outros dispositivos”, explica.

Pescoço e costas são os mais afetados

Entre os problemas mais comuns estão a cervicalgia — dor na região do pescoço — e o aumento da cifose postural, caracterizada pela postura curvada para a frente. Estudos indicam que manter a cabeça inclinada por longos períodos aumenta o estresse biomecânico sobre a coluna cervical e torácica, fazendo com que essas regiões suportem uma carga maior do que a projetada, o que favorece o surgimento de dores e desconfortos.

A postura inadequada também pode provocar sobrecarga mecânica nos ombros, cotovelos e dedos. Na maioria dos casos, essas alterações são reversíveis com a correção dos hábitos posturais e, quando necessário, tratamento fisioterapêutico. Ainda assim, o desconforto pode impactar a rotina das crianças.

“Normalmente, esses hábitos não provocam consequências permanentes na vida adulta, mas podem causar dores, desconforto e até reduzir a concentração durante os estudos, dificultando o aprendizado”, destaca Carelli.

Como melhorar a postura durante o uso das telas

O principal fator de risco não é a fase de crescimento, mas a forma como os dispositivos são utilizados. Para reduzir o esforço sobre a coluna, pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença:

• Manter celulares e tablets na altura dos olhos;
• Apoiar os braços sobre uma mesa ou outra superfície durante o uso;
• Sentar-se com as costas apoiadas no encosto da cadeira ou do sofá;
• Fazer pausas frequentes para levantar, caminhar e mudar de posição;
• Estimular atividades físicas e brincadeiras ao ar livre, reduzindo o tempo contínuo em frente às telas;
• Evitar o uso prolongado do aparelho apenas com uma das mãos.

Usar os dispositivos com a coluna apoiada e a tela na altura dos olhos reduz o estresse mecânico sobre a coluna e diminui o risco de dores e desconfortos. Já permanecer curvado, olhando para baixo, aumenta o esforço sobre músculos, ligamentos e articulações. Essas orientações valem para celulares, tablets e videogames, especialmente nos períodos em que o tempo livre favorece longas sessões diante das telas.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA