Banho quente no inverno: como proteger a pele

Quando a temperatura cai, o banho quente parece um dos poucos confortos garantidos do inverno. No entanto, passar tempo demais sob a água em alta temperatura pode retirar a proteção natural da pele e favorecer ressecamento, coceira, descamação e irritações.

Um estudo publicado em 2026 pela revista Physiological Reports indicou que a imersão em água quente pode trazer benefícios pontuais para adultos saudáveis, como melhora em marcadores de pressão arterial e frequência cardíaca de repouso. Ainda assim, o próprio estudo ressalta a necessidade de mais pesquisas. Para a pele, a recomendação é evitar excessos.

Por que o banho quente resseca a pele?

A médica Sílvia Maria Nascimento Ferreira, professora da pós-graduação em Dermatologia da Afya Educação Médica Curitiba, explica que a água muito quente remove parte da gordura natural responsável pela barreira cutânea.

“A água muito quente remove a gordura natural que temos na pele para a nossa proteção, a chamada barreira cutânea”, afirma. Com essa proteção comprometida, a pele pode ficar mais seca, sensível e propensa a coceiras, descamações e irritações.

O cuidado deve ser ainda maior para quem já tem pele seca ou condições como dermatite e rosácea, que podem apresentar agravamento dos sintomas. A exposição prolongada à água quente também aumenta a perda de água da pele, contribuindo para o ressecamento típico do inverno.

Como ajustar o banho no inverno

Segundo a especialista, o ideal é optar por um banho morno, entre 36 e 37 graus, temperatura próxima à do corpo. A duração recomendada fica entre cinco e dez minutos.

Um sinal simples de que a água está quente demais é observar a pele depois do banho. Se ela estiver muito avermelhada, vale reduzir a temperatura na próxima vez. Pequenas mudanças ajudam a manter o conforto sem cobrar um preço tão alto da barreira cutânea.

Produtos que ajudam na hidratação

Para reforçar a proteção, a orientação é aplicar o hidratante nos primeiros cinco minutos após o banho, quando a pele ainda está úmida. Entre os ingredientes citados estão:

• ceramidas;
• glicerina;
• ureia em baixa concentração;
• ácido hialurônico;
• manteiga de karité.

Também pode ser interessante escolher sabonetes syndets, que não têm detergentes muito fortes, ou óleos de limpeza. Pessoas com pele muito seca ou sensível podem se beneficiar de produtos específicos para essas características.

Assim, o banho de inverno continua sendo um momento de cuidado — desde que a água esteja morna, o tempo seja moderado e a hidratação faça parte da rotina.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA