Dia Mundial do Cérebro: como preservar a cognição

O cérebro necessita de cuidados contínuos ao longo da vida para preservar suas funções e garantir qualidade de vida na velhice. O Dia Mundial do Cérebro, celebrado em 22 de julho pela Federação Mundial de Neurologia, reforça a importância da prevenção e dos hábitos que promovem a saúde cerebral, especialmente diante do envelhecimento populacional.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030, uma em cada seis pessoas no mundo terá 60 anos ou mais. A população nessa faixa etária deve crescer de 1 bilhão em 2020 para 1,4 bilhão, chegando a 2,1 bilhões até 2050. Além disso, o número de pessoas com 80 anos ou mais deve triplicar, alcançando 426 milhões.

Fatores que contribuem para a saúde cerebral

A prevenção da perda cognitiva envolve uma combinação de práticas que incluem:

• atividade física regular;
• sono reparador;
• alimentação adequada;
• atenção à saúde mental;
• estimulação cognitiva.

A estimulação cognitiva consiste em atividades que desafiam funções mentais como atenção, memória, linguagem, concentração, raciocínio e resolução de problemas. Exemplos incluem cálculos mentais, jogos de tabuleiro, cartas e atividades sociais interativas.

Benefícios da estimulação cognitiva

Estudos científicos indicam que a estimulação cognitiva pode melhorar ou manter o desempenho em funções mentais, especialmente em pessoas idosas. Entre os benefícios estão o fortalecimento das conexões cerebrais, melhora da memória e atenção, aumento da reserva cognitiva, bem-estar emocional e manutenção da autonomia.

Uma pesquisa brasileira conduzida pelo neurocientista Rafael Gomes Firmino, da Universidade Estadual da Paraíba (UEPB), destaca avanços em intervenções cognitivas aplicadas à população idosa. O estudo aponta eficácia em abordagens individualizadas, grupais e intergeracionais, com melhorias em atenção, memória recente e participação social.

Assim, a proposta não é transformar o envelhecimento em uma competição, mas incorporar desafios compatíveis com cada fase da vida, mantendo o cérebro ativo em atividades prazerosas e socialmente significativas.

Prevenção ao longo da vida

Yara Nunes Galvão, professora de música e aluna do programa Supera em São Paulo, compartilha sua experiência: “A estimulação cognitiva me conscientizou sobre os mecanismos do cérebro, me abriu novos horizontes, estou muito mais atenta e posso afirmar que me transformou, de fato. Ajuda muito todos e recomendo”. Yara tem 101 anos.

O Dia Mundial do Cérebro é um convite para refletir sobre os cuidados com a mente e adotar hábitos que promovam uma longevidade saudável e autônoma.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA