Dia Internacional do Cérebro destaca cuidados essenciais para a saúde mental

O Dia Internacional do Cérebro, comemorado em 22 de julho, reforça a importância de cuidar da saúde cerebral em todas as fases da vida. Em um contexto de aumento da expectativa de vida, rotinas aceleradas e altos níveis de estresse, a preservação das funções cognitivas, como memória, concentração, aprendizado e humor, torna-se cada vez mais relevante.

Embora o cérebro represente cerca de 2% do peso corporal, ele consome aproximadamente 20% da energia do organismo, o que evidencia a necessidade de um aporte constante de nutrientes para seu funcionamento adequado. Por isso, além de práticas como sono de qualidade, atividade física regular e alimentação balanceada, a suplementação pode ser uma aliada importante quando recomendada por profissionais de saúde.

Hábitos que fortalecem a mente

O cuidado com o cérebro envolve uma combinação de fatores. A adoção de um estilo de vida saudável, que inclui descanso adequado, exercícios físicos e uma dieta rica em nutrientes essenciais, contribui para o bem-estar físico e mental ao longo do tempo.

Estudos publicados em periódicos científicos como Advances in Nutrition, Nutrients e The British Journal of Nutrition destacam nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B, magnésio, colina, fosfatidilserina e antioxidantes pelo seu potencial papel na manutenção da saúde cerebral e do desempenho cognitivo. No entanto, a força das evidências varia conforme o nutriente e o grupo populacional analisado.

Bruna Mothé, diretora de Marketing da Bio Mundo, ressalta que a prevenção da saúde cerebral deve começar cedo, não apenas na terceira idade. “Hoje, as pessoas entendem que cuidar do cérebro não deve ser uma preocupação apenas na terceira idade. A prevenção começa muito antes, por meio de hábitos saudáveis, alimentação adequada e, quando necessário, suplementação orientada”, afirma.

Suplementação com orientação profissional

A suplementação pode ser indicada em casos de deficiência nutricional, maior demanda ou recomendação individualizada, considerando a alimentação, histórico de saúde e possíveis interações medicamentosas. Por isso, a escolha do suplemento e a dosagem devem ser feitas com acompanhamento profissional.

Entre os suplementos mencionados estão fórmulas com magnésio associado à treonina, coenzima Q10, vitamina B12 e combinações que incluem fosfatidilserina, um componente importante das membranas celulares cerebrais. Esses produtos são estudados por seus potenciais benefícios para a memória, foco e raciocínio, mas tais informações não devem ser interpretadas como garantias de resultados.

Por exemplo, a vitamina B12 é fundamental para a formação e manutenção da bainha de mielina, que protege os neurônios e facilita a comunicação cerebral. Já o magnésio e a fosfatidilserina são compostos associados à melhora das conexões neuronais e do desempenho cognitivo.

Bruna Mothé reforça que o cérebro merece atenção diária, assim como a saúde cardiovascular e imunológica. “Investir em prevenção significa investir em autonomia, qualidade de vida e bem-estar no presente e no futuro”, destaca.

É importante lembrar que nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada, o sono adequado ou tratamentos médicos. Caso haja sintomas como esquecimentos persistentes, alterações de humor ou dificuldade de concentração, a recomendação é buscar avaliação profissional.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA