Pós-férias: como aliviar intestino e inchaço

Depois das férias, é comum sentir o corpo mais pesado, o intestino desregulado e até menos energia para retomar a rotina. Isso acontece porque viagens e períodos de descanso costumam mexer com alimentação, hidratação, sono e horários das refeições — fatores que influenciam diretamente o bem-estar e o funcionamento do organismo.

Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Medical Research, cerca de 40% dos viajantes apresentam alterações no hábito intestinal durante ou após uma viagem. Na prática, isso pode aparecer como constipação, desconforto digestivo, inchaço e retenção de líquidos, especialmente quando há excesso de comida diferente, pouca água e rotina irregular.

O que fazer para voltar ao equilíbrio

Para especialistas, o pós-férias não precisa ser um período de compensação nem de dietas radicais. A orientação é retomar os hábitos aos poucos, com foco em comida de verdade e hidratação adequada. A nutricionista Andrea Godoy, da Detox Market, explica que o corpo tem mecanismos naturais de desintoxicação, realizados principalmente pelo fígado, rins e intestino. Por isso, o caminho mais eficiente é oferecer nutrientes de qualidade e voltar a uma alimentação equilibrada.

Na prática, isso significa organizar melhor o prato, reduzir excessos e respeitar o ritmo do corpo. Alimentos naturais, água ao longo do dia e refeições mais regulares podem ajudar na recuperação da disposição e na sensação de leveza.

Programas nutricionais para o pós-férias

O material destaca três programas desenvolvidos pela Detox Market para facilitar a retomada da rotina alimentar equilibrada:

Slim Detox – 4 Dias: protocolo hiperproteico e anti-inflamatório, pensado para mulheres que desejam reduzir o inchaço, favorecer o equilíbrio da insulina e apoiar o metabolismo com alimentação planejada.

Detox Ayurvédico – 3 Dias: criado em parceria com a nutricionista e terapeuta Ayurveda Valentina Slaviero, une nutrição funcional e medicina ayurvédica para contribuir com a digestão, o funcionamento intestinal e a sensação de leveza.

Super Detox: programa com sucos prensados a frio, leites vegetais e sopa preparados com frutas, verduras, legumes e castanhas, com foco em alta densidade nutricional para favorecer o funcionamento do organismo.

Mais do que correr para “corrigir” exageros das férias, a proposta é simples: voltar ao básico com consistência. Quando hidratação, alimentação equilibrada e rotina andam juntas, o organismo tende a recuperar seu ritmo de forma gradual e mais confortável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA