Crianças ativas no inverno protegem saúde e sono

Com a chegada dos dias frios, muitas famílias acabam reduzindo passeios e brincadeiras ao ar livre. Mas, segundo a Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul (SPRS), isso não deve significar menos movimento para as crianças. A entidade orienta que a rotina continue ativa no inverno, com adaptações simples e seguras para preservar saúde, sono, humor e desenvolvimento.

Movimento também faz parte do cuidado no frio

A SPRS chama atenção para um ponto importante: quando a atividade física diminui por causa das baixas temperaturas, a criança pode sentir impactos no desenvolvimento motor, na disposição e até na prevenção do ganho excessivo de peso. Por isso, a recomendação é manter brincadeiras e exercícios de forma regular, respeitando a realidade de cada família.

O presidente da SPRS, Marcelo Pavese Porto, destaca que o inverno não deve ser sinônimo de sedentarismo. Ele reforça que a criança precisa brincar, se movimentar, gastar energia e desenvolver suas habilidades motoras em todas as estações do ano. Quando o frio impede atividades externas, é possível criar opções dentro de casa, na escola, em espaços comunitários ou em locais fechados apropriados.

Ideias simples para gastar energia sem sair no frio

Entre as alternativas indicadas para os dias mais frios estão atividades que podem ser feitas com poucos recursos e muita criatividade. A lista inclui dança, circuitos com obstáculos simples, alongamentos, jogos corporais, brincadeiras de equilíbrio, atividades recreativas em grupo e exercícios leves supervisionados.

Para quem costuma praticar esportes ao ar livre, o cuidado precisa ser redobrado. A orientação é usar agasalho adequado, proteger-se contra vento e umidade, fazer aquecimento antes da atividade e trocar roupas molhadas logo após o exercício.

Telas em equilíbrio e atenção à saúde

Outro alerta da entidade é sobre o uso de telas. Quando a criança passa mais tempo dentro de casa, é comum que celular, tablet, videogame e televisão ocupem parte maior da rotina. A recomendação é equilibrar o lazer digital com brincadeiras ativas, momentos de criatividade e interação em família.

Mais do que intensidade, a SPRS reforça a importância da constância. Pequenas ações diárias, com segurança e incentivo dos adultos, ajudam a criança a entender que se movimentar faz parte de uma vida saudável.

Quando é melhor falar com o pediatra

A entidade orienta que crianças com doenças crônicas, sintomas respiratórios, febre, falta de ar, dor no peito ou limitação importante para esforço sejam avaliadas por um pediatra antes da prática de atividade física. Em caso de dúvidas sobre intensidade, frequência ou tipo de exercício mais indicado, a recomendação é buscar orientação profissional.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA