Quedas na terceira idade: como reduzir riscos em casa

As quedas continuam sendo uma das principais causas de internação e perda de autonomia entre idosos no Brasil. No Dia Mundial de Prevenção de Quedas, celebrado em 24 de junho, especialistas reforçam a importância da prevenção para preservar a mobilidade, a confiança e a independência na terceira idade.

Fatores que aumentam o risco de quedas

Segundo o Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros (ELSI-Brasil), financiado pelo Ministério da Saúde, 25% da população idosa urbana sofre quedas, índice que chega a 40% entre pessoas com mais de 80 anos, conforme dados do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.

O impacto das quedas é ainda mais grave quando resultam em fraturas, especialmente do fêmur. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de um milhão de idosos no mundo fraturam o fêmur anualmente, sendo aproximadamente 600 mil casos no Brasil, e em cerca de 90% dessas ocorrências, as fraturas são consequência de quedas.

Prevenção antes do primeiro acidente

O médico geriatra e superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, Roni Mukamal, destaca que a queda costuma representar um marco importante na saúde do idoso. O medo de novas quedas pode levar à redução das atividades diárias, acelerando a perda muscular, diminuindo a mobilidade e favorecendo o isolamento social.

Entre os principais fatores que aumentam o risco após os 60 anos estão a sarcopenia (perda progressiva de massa e força muscular), doenças crônicas, sedentarismo, uso simultâneo de múltiplos medicamentos e alterações na visão e audição.

Exercícios e adaptações domésticas

A fisioterapeuta Brenda Azeredo, do Núcleo de Autonomia e Independência da MedSênior, ressalta que o fortalecimento muscular, especialmente dos membros inferiores, e o treinamento de equilíbrio são estratégias eficazes para prevenir quedas. Esses exercícios melhoram a força, a coordenação motora e a estabilidade ao caminhar.

Além disso, adaptações no ambiente doméstico são fundamentais para reduzir riscos. Entre as recomendações estão a instalação de barras de apoio no banheiro, retirada de tapetes soltos, melhoria da iluminação em corredores e quartos, uso de calçados adequados, revisão periódica de medicamentos e exames oftalmológicos, e a prática regular de atividade física.

Oficinas de saúde e tecnologia inovadora

Como parte da promoção do envelhecimento ativo, a MedSênior oferece Oficinas de Saúde voltadas ao cuidado integral do idoso, como o Núcleo de Autonomia e Independência, direcionado a pacientes com sarcopenia e maior risco de perda funcional. O programa inclui acompanhamento de fisioterapeutas e educadores físicos, com exercícios em bicicletas ergométricas, esteiras e atividades que simulam situações do cotidiano, como embarque e desembarque de ônibus.

A operadora também participa do desenvolvimento da palmilha inteligente Sense Shoes, em pesquisa na Universidade Estadual da Paraíba (UEPB), em parceria com a Primer e com financiamento da Finep. Adaptada a um par de tênis, a tecnologia utiliza sensores e inteligência artificial para analisar padrões de marcha, equilíbrio e pisada, auxiliando na identificação precoce de riscos de quedas.

Em um país com população envelhecendo rapidamente, a prevenção é essencial para manter a qualidade de vida, a autonomia e a independência na terceira idade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA