Estudar mais nem sempre ajuda: o que a ciência mostra

Estudar por mais tempo nem sempre é o mesmo que aprender mais. Em vez de apostar em longas maratonas, a ciência tem apontado outro caminho: revisão espaçada, pausas bem planejadas e sono de qualidade podem ajudar o cérebro a fixar melhor o conteúdo.

O que realmente melhora a retenção

O tema ganha força justamente em períodos em que muita gente tenta “compensar” o tempo perdido, como férias, semanas de prova e preparação para o ENEM. Mas, de acordo com um estudo publicado em 2025 na revista Psicologia da Educação, da PUC-SP, a retenção de conteúdos é mais eficiente quando a revisão acontece ao longo do tempo, e não em blocos longos e concentrados.

Na prática, isso significa que os intervalos não atrapalham o aprendizado — eles fazem parte dele. A explicação está na forma como o cérebro consolida memórias: durante o repouso, especialmente no sono, as informações estudadas são organizadas e transformadas em conexões mais duradouras.

Por que “estudar mais” pode virar armadilha

Victor Cornetta, especialista em desenvolvimento estudantil e fundador da Kaizen Mentoria, chama atenção para um hábito comum entre famílias e estudantes: medir aprendizado por horas acumuladas. Para ele, essa lógica costuma esconder o que importa de verdade.

“Nunca foi sobre quantidade. Foi sempre sobre qualidade. O problema é que alunos e pais passam a olhar como objetivo as horas de estudo, e não o que realmente está sendo consolidado ao longo do tempo”, afirma.

Ele também explica que não existe uma receita única para todo mundo. O melhor formato depende do nível de conhecimento, da matéria, da série e da dificuldade de cada estudante. Ou seja: a rotina ideal precisa ser personalizada.

O risco do estudo de véspera

Outro ponto importante é o efeito do estudo concentrado só na véspera. Segundo Cornetta, até pode haver um bom resultado imediato, mas o problema aparece depois. Como o conteúdo escolar é cumulativo, estudar de forma pouco eficiente compromete os próximos assuntos e aumenta a dificuldade com o passar do tempo.

“O aluno que estuda de véspera pode até tirar uma nota boa na prova seguinte. O problema vem depois, nos próximos assuntos, nas próximas matérias”, diz.

Férias sem culpa, mas com equilíbrio

Para quem está na fase de descanso, a orientação também passa longe de extremos. Cornetta destaca que férias são importantes para a saúde mental, mas abandonar completamente a rotina pode dificultar a volta aos estudos.

A saída, segundo ele, está no equilíbrio: sessões distribuídas, sono regular, pausas planejadas e uma organização que permita estudar sem esgotamento. No fim, a pergunta pode ser menos “quantas horas você estudou?” e mais “como esse tempo foi usado?”.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA