6 suplementos para o bem-estar feminino

No Dia Internacional da Saúde da Mulher, a atenção se volta para estratégias que promovam energia, imunidade e saúde ao longo das diferentes fases da vida feminina. A nutricionista Clara Lucia Valderrama, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife, indica seis suplementos que podem ser aliados importantes para complementar a alimentação e favorecer o bem-estar.

Ela ressalta que, embora úteis, os suplementos não substituem uma dieta equilibrada, um estilo de vida ativo e uma boa gestão do estresse, sendo parte de uma abordagem integrada para a saúde.

Suplementos indicados para o bem-estar feminino

Cálcio: mineral essencial para a formação e manutenção de ossos fortes, especialmente importante para mulheres na pós-menopausa, quando o risco de osteoporose aumenta. Além disso, o cálcio participa da contração muscular, função nervosa e coagulação sanguínea.

Colágeno: proteína que contribui para a elasticidade e firmeza da pele, além de apoiar a saúde das articulações e tecidos conectivos. Sua produção natural diminui a partir dos 25 anos, e a suplementação pode ajudar a retardar esse processo.

Ômega-3: ácidos graxos EPA e DHA com propriedades anti-inflamatórias que beneficiam a saúde cardiovascular, especialmente durante a menopausa, quando a queda do estrogênio eleva o risco de doenças cardíacas.

Fibras: fundamentais para a saúde digestiva, auxiliam no controle do peso e na redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo mínimo de 25 gramas diárias para adultos.

Proteína: macronutriente essencial para a construção de músculos, pele, enzimas e hormônios. Vegetarianas e veganas devem ter atenção especial para garantir a ingestão adequada, podendo recorrer à suplementação com orientação profissional.

Creatina: composto formado por aminoácidos que fornece energia rápida aos músculos, favorecendo força, resistência e recuperação muscular. É especialmente útil para mulheres com estilo de vida ativo e para vegetarianas e veganas, já que as principais fontes alimentares são carnes e peixes.

Personalização é fundamental

Valderrama destaca que a suplementação deve ser personalizada, considerando idade, alimentação, rotina e objetivos individuais. Não existe uma fórmula única para todas as mulheres.

Em meio a rotinas agitadas e desafios para manter uma alimentação completa, os suplementos podem ser um apoio prático. Contudo, o foco principal para o bem-estar continua sendo uma base sólida de alimentação equilibrada, atividade física e cuidado constante com a saúde.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA