Sono infantil: por que dormir bem é essencial para o desenvolvimento

Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, pois durante o sono ocorrem processos essenciais para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico, equilíbrio emocional e desenvolvimento cerebral. Segundo o médico otorrinolaringologista Francisco Leite dos Santos, noites mal dormidas podem afetar diretamente o comportamento, aprendizado e desempenho escolar das crianças. O especialista destaca que, ao contrário do que muitos pensam, a privação de sono na infância nem sempre se manifesta por sonolência durante o dia. “Em crianças, a privação de sono frequentemente se manifesta como irritabilidade, agitação, dificuldade de concentração e alterações de comportamento, e não apenas como cansaço”, explica.

Durante o sono profundo, ocorre maior liberação do hormônio do crescimento, consolidação da memória e organização das conexões cerebrais relacionadas à aprendizagem. Quando o sono é insuficiente ou fragmentado, esses processos são prejudicados, podendo resultar em dificuldades de atenção, pior desempenho escolar, alterações de humor e redução da capacidade de aprendizagem. Além disso, o sono inadequado interfere no funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio metabólico e hormonal do organismo.

Problemas respiratórios durante a noite, como nariz entupido, ronco frequente, respiração pela boca e sono agitado, também comprometem a qualidade do descanso, mesmo que a criança passe muitas horas na cama.

Para melhorar o sono infantil, algumas medidas simples são recomendadas. Controlar a umidade do ambiente, realizar higiene nasal quando indicada e reduzir o acúmulo de poeira e ácaros no quarto, especialmente para crianças com rinite alérgica, são cuidados importantes. Manter uma rotina regular de horários para dormir e acordar é fundamental, pois o cérebro da criança funciona de forma organizada em relação ao sono, e horários irregulares dificultam o funcionamento do relógio biológico.

Reduzir a exposição a telas próximas ao horário de dormir também ajuda, já que a luz emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, hormônio que regula o início do sono. Evitar atividades muito estimulantes antes de dormir e criar um ambiente tranquilo, escuro e silencioso favorecem um sono mais profundo e restaurador.

A prática regular de atividade física, alimentação equilibrada e exposição à luz natural pela manhã contribuem para a regulação do ciclo do sono. Cada faixa etária possui recomendações específicas de duração do sono, sendo que crianças menores precisam dormir mais horas do que adolescentes.

Quando sintomas como ronco frequente, pausas respiratórias, despertares constantes, dificuldade para dormir ou sonolência excessiva persistem, é importante buscar avaliação médica para investigar possíveis distúrbios do sono e orientar o tratamento adequado.

“O sono é parte essencial do desenvolvimento infantil. Muitas vezes, melhorar a qualidade do sono significa melhorar também comportamento, aprendizado, disposição e qualidade de vida da criança”, conclui o otorrinolaringologista Francisco Leite dos Santos.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA