Atividade física é aliada na maternidade

A prática de atividade física no período pós-parto é importante para a saúde física e mental das mulheres, mesmo diante da rotina intensa da maternidade. Segundo a obstetra Ana Paula Fabrício, o exercício contribui para a recuperação após o parto ao melhorar a circulação, auxiliar nos processos inflamatórios e ajudar no controle hormonal. Esses benefícios refletem na disposição, qualidade do sono e sensação geral de bem-estar.

Além dos ganhos físicos, a atividade física tem papel fundamental na saúde mental das mães. A liberação de endorfina e serotonina durante os exercícios melhora o humor, reduz a irritabilidade e facilita a adaptação à nova rotina, conforme destaca a médica. Muitas mulheres relatam maior sensação de controle sobre o corpo e o dia a dia quando mantêm a prática regular.

A maternidade exige esforço físico constante, como carregar o bebê, amamentar e realizar movimentos repetitivos que podem sobrecarregar a coluna e as costas. O treinador Lucas Florêncio, da Smart Fit, explica que o treino de força, com exercícios como agachamento e levantamento terra, ajuda a aumentar a resistência muscular e prevenir dores, desde que realizados com orientação adequada.

Outro benefício importante é o controle do estresse. Durante o treino, substâncias que reduzem a ansiedade são liberadas, e o foco na atividade funciona como uma pausa mental na rotina atribulada da maternidade.

O retorno à atividade física deve ser feito com cautela e respeitando o tempo de recuperação de cada mulher. Não existe um prazo único para voltar aos exercícios. A obstetra Ana Paula Fabrício recomenda avaliar a cicatrização, o assoalho pélvico, a região abdominal e o estado geral de saúde antes de retomar os treinos. Em geral, atividades leves podem começar entre 15 e 30 dias após parto vaginal sem complicações, e por volta de 45 dias após cesariana, sempre com acompanhamento médico.

Para quem tem pouco tempo disponível, sessões de 20 a 30 minutos já trazem benefícios significativos. O mais importante é manter a regularidade e respeitar o ritmo do corpo, iniciando devagar e evoluindo gradualmente.

Assim, a atividade física no pós-parto é uma ferramenta valiosa para promover saúde, prevenir dores e melhorar o bem-estar emocional das mulheres durante a maternidade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA