Ressaca pós-Carnaval: 6 dicas essenciais para recuperar o bem-estar

Depois dos dias intensos de Carnaval, é comum sentir os efeitos da ressaca, que vão além do simples cansaço. Para ajudar a retomar a rotina com mais disposição e equilíbrio, um checklist de bem-estar é fundamental. A seguir, confira seis dicas essenciais para cuidar do corpo e da mente após a folia.

1. Vacinação em dia
Com a grande circulação de pessoas durante o Carnaval, colocar as vacinas em dia é uma medida importante para proteger a saúde individual e coletiva. Segundo o Dr. Fábio Argenta, diretor médico da Saúde Livre Vacinas, é recomendada a imunização contra dengue, gripe e covid-19, pois essas doenças têm maior risco de transmissão em períodos de aglomeração. “Além de proteger o indivíduo, a vacinação contribui para a saúde coletiva e ajuda a evitar que sintomas leves se transformem em problemas maiores justamente no momento de retomar o trabalho, os estudos e os compromissos do dia a dia”, destaca.

2. Hidratação reforçada
Após dias de calor, pouco sono e consumo de álcool, o corpo perde líquidos e eletrólitos essenciais. A hidratação passa a ser prioridade para recuperar energia. A água de coco, por exemplo, é uma opção natural e funcional, rica em potássio e magnésio, que ajuda a reidratar o organismo. Bianca Coimbra, fundadora da Lynv, ressalta que “no pós-Carnaval, isso se torna ainda mais importante, porque as pessoas passam horas no calor e muitas vezes não percebem o quanto perdem de líquidos”.

3. Cuidados com a pele
A exposição ao sol, maquiagem e suor deixam a pele sensibilizada e opaca. Para recuperar o viço, é indicado reforçar a hidratação e estimular a renovação celular. O peeling de diamante, segundo Tálona Nayla de Marco, coordenadora técnica da LypeDepyl, promove uma esfoliação controlada que desobstrui os poros e melhora a textura da pele, facilitando a absorção de dermocosméticos.

4. Combate ao inchaço
Exageros alimentares e noites mal dormidas favorecem a retenção de líquidos. Técnicas que estimulam a circulação e a drenagem, como criolipólise, aplicação de enzimas e eletroterapia, são estratégias para aliviar o desconforto. A Dra. Angela Helena Perretto, da Homenz, explica que esses protocolos atuam de forma complementar para reduzir gordura localizada e melhorar a resposta metabólica local.

5. Detox corporal
No Emagrecentro, o detox corporal é realizado com protocolos que combinam recursos estéticos, ajustes alimentares e hidratação. O objetivo é reduzir o inchaço, melhorar o funcionamento intestinal e proporcionar sensação de leveza. O Dr. Edson Ramuth, fundador da rede, afirma que a proposta é ajudar o corpo a se reorganizar após períodos de exagero de forma segura.

6. Retomada gradual dos exercícios
Voltar aos treinos de forma gradual ativa a circulação e acelera o metabolismo. No Elah App, plataforma de treinos online para mulheres, há opções a partir de 20 minutos, que podem ser feitas três vezes por semana. Flávia Cristófaro, educadora física e fundadora do app, recomenda começar com intensidade leve a moderada, priorizando movimentos que envolvam grandes grupos musculares para melhorar o fôlego e reduzir a sensação de peso sem sobrecarregar as articulações.

Após a folia, cuidar do corpo com atenção e estratégias adequadas é fundamental para recuperar o bem-estar e retomar a rotina com saúde. Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA