Como dormir melhor no calor: além do ventilador, o colchão faz toda a diferença

Dormir bem durante as noites quentes do verão brasileiro pode ser um verdadeiro desafio. Segundo estudo publicado na revista Science of Total Environment, a temperatura ideal para uma noite de sono está entre 20°C e 25°C, mas é comum que as temperaturas ultrapassem os 30°C, dificultando o descanso. Com base em informações da assessoria de imprensa da BF Colchões, reunimos dicas essenciais para driblar o calor e garantir um sono de qualidade.

Um dos pontos mais importantes é a escolha do colchão. Vanessa Ferraz, head de e-commerce da BF Colchões, destaca que “muitas pessoas buscam tecnologia em celulares, mas ainda desconhecem a tecnologia aplicada aos colchões. O uso de produtos inadequados ou muito antigos favorece o aquecimento durante a noite, e nem todo mundo percebe isso.” Colchões tradicionais de espuma tendem a reter calor, enquanto modelos com tecnologias de ventilação, gel ou materiais termorreguladores facilitam a circulação do ar e dissipam o calor corporal. “Um colchão termorregulador eficiente não ‘esfria’ artificialmente o usuário. Ele elimina o excesso de calor que impede o corpo de baixar sua própria temperatura, proporcionando uma sensação real de frescor”, explica Vanessa. Exemplos são os colchões BF Ice e BF Fresh, que utilizam tecnologia Ice para ajudar a dissipar o calor ao longo da noite, oferecendo opções macias ou firmes conforme a preferência.

Além do colchão, o ambiente do quarto e os hábitos também influenciam no conforto térmico. A ventilação cruzada é uma estratégia simples e eficaz: abrir janelas opostas durante as horas mais frescas da noite cria uma corrente de ar que expulsa o ar quente acumulado. Durante o dia, o uso de persianas, cortinas blackout ou tecidos claros do lado externo das janelas pode bloquear até 70% do calor, evitando que ele entre no ambiente.

Outro cuidado importante está na roupa de cama. Lençóis de algodão ou fibras naturais são indicados porque permitem a respiração da pele e facilitam a dissipação do calor, ao contrário de tecidos sintéticos que podem reter calor e causar desconforto. Por fim, o ventilador, embora não resfrie o ar, ajuda na evaporação do suor, principal mecanismo natural de resfriamento do corpo. Posicioná-lo para ventilar os pés ou para expulsar o ar quente pela janela aumenta sua eficácia.

Com essas orientações, é possível transformar as noites quentes em momentos de descanso mais profundos e confortáveis, indo além do uso exclusivo do ventilador. A combinação do colchão adequado, ambiente arejado e roupas de cama apropriadas faz toda a diferença para a qualidade do sono no verão.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA