Dormir bem é essencial para prevenir o burnout e recuperar a saúde emocional

Dados recentes da assessoria de imprensa da BF Colchões destacam a importância do sono de qualidade na prevenção do burnout, um distúrbio emocional que afeta mais de 80% dos brasileiros, segundo pesquisa da Wellhub. O burnout é caracterizado por sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, e tem se tornado cada vez mais comum diante do aumento da carga de trabalho e das responsabilidades diárias.

O sono desempenha um papel fundamental na regulação do hormônio do estresse, o cortisol, e na reconstrução da resiliência emocional. A privação do sono atua como um fator agravante para o desenvolvimento do burnout, conforme comprovado por estudos realizados por pesquisadores do Centro Médico da Universidade do Kansas e da Universidade de Chicago. Esses estudos observacionais mostram que a relação entre a falta de sono e o burnout é real e afeta trabalhadores de diversas áreas.

No livro “Durma Bem, Viva Melhor”, o médico Franklin Lipman explica que a produção reduzida de melatonina no corpo leva ao aumento da liberação de cortisol, intensificando o estresse. Ele também destaca a importância de investir em um colchão adequado, que ofereça suporte ergonômico, conforto e regulação de temperatura. Isso porque um colchão inadequado pode causar microdespertares durante a noite, impedindo que o cérebro alcance as fases profundas do sono, essenciais para a recuperação física e mental.

Vanessa Ferraz, Head de Ecommerce da BF Colchões, reforça que “investir em um colchão de qualidade é um passo decisivo para combater o desgaste profissional. Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fisiológica inegociável”. Ela explica que o alinhamento da coluna e o conforto proporcionados por um bom colchão são fundamentais para garantir que o descanso seja realmente reparador, permitindo a regulação do cortisol e a reconstrução da resiliência emocional durante o sono profundo.

Para evitar o burnout, é fundamental adotar uma abordagem multifacetada, e a qualidade do sono deve ser um dos pilares dessa estratégia. Priorizar o descanso é o primeiro passo para quebrar o ciclo do esgotamento e construir uma rotina mais saudável e equilibrada. Mesmo em períodos de maior demanda e correria, reservar um tempo para dormir bem é essencial para recarregar as energias e melhorar a qualidade de vida.

Assim, cuidar do sono e investir em um ambiente propício para o descanso são atitudes que ajudam a preservar a saúde emocional e a enfrentar os desafios do dia a dia com mais disposição e equilíbrio.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA