Dormir bem é essencial para prevenir o burnout e melhorar sua saúde emocional

Dados recentes da assessoria de imprensa da BF Colchões destacam a importância do sono de qualidade para a prevenção do burnout, uma síndrome que afeta mais de 80% dos brasileiros com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Com o aumento das demandas profissionais e pessoais, o cuidado com o descanso tornou-se fundamental para manter a saúde mental e emocional.

O sono é um processo vital para o equilíbrio do corpo, especialmente para a regulação do hormônio do estresse, o cortisol. Conforme explicado pelo médico Franklin Lipman em seu livro “Durma Bem, Viva Melhor”, a produção reduzida de melatonina — hormônio responsável pelo sono — provoca o aumento do cortisol, intensificando o estresse. Além disso, Lipman ressalta a importância da escolha adequada do colchão, afirmando que “todos deveriam comprar colchão da mesma forma que compram um carro”, pois passamos muito mais tempo na cama do que dentro do veículo.

Um colchão inadequado pode causar microdespertares durante a noite, prejudicando as fases profundas do sono, essenciais para a recuperação física e mental. Essas interrupções dificultam a “limpeza” de toxinas no cérebro, a consolidação da memória e a reconstrução da resiliência emocional, fatores que contribuem diretamente para o desenvolvimento do burnout.

Vanessa Ferraz, Head de Ecommerce da BF Colchões, reforça que “investir em um colchão de qualidade é um passo decisivo para combater o desgaste profissional. Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fisiológica inegociável.” Segundo ela, um colchão que se adapta ao corpo, promovendo alinhamento da coluna e conforto, é a primeira linha de defesa para garantir um descanso verdadeiramente reparador.

Estudos realizados por pesquisadores do Centro Médico da Universidade do Kansas e da Universidade de Chicago confirmam que a privação do sono está diretamente ligada ao burnout em trabalhadores de diversas áreas. Por isso, priorizar o descanso e a qualidade do sono é fundamental para interromper o ciclo do esgotamento e construir uma rotina mais saudável e produtiva.

Em meio à correria do dia a dia, especialmente em períodos de maior pressão, reservar momentos para recarregar as energias e garantir noites de sono profundo é uma estratégia eficaz para preservar a saúde emocional e física. A ciência mostra que noites bem dormidas sustentam a recuperação e fortalecem a capacidade de lidar com o estresse.

Assim, cuidar do sono, incluindo a escolha de um colchão adequado, é um investimento essencial para a qualidade de vida e o bem-estar, especialmente para quem enfrenta jornadas intensas e deseja evitar o burnout. Priorize seu descanso e sinta a diferença no seu dia a dia.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA