Como cuidar da saúde mental no retorno ao trabalho e manter o equilíbrio emocional

O retorno ao trabalho após as férias pode ser um momento desafiador para a saúde mental, especialmente no início do ano, quando a rotina intensa e as cobranças profissionais retornam com força. Segundo a psiquiatra Bianca Bolonhezi, esse período exige atenção para evitar quadros de estresse, ansiedade e esgotamento emocional.

É comum que, nesse momento, surjam sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço excessivo e alterações no sono. “Após as férias, o cérebro precisa de um tempo para se reorganizar. Quando essa adaptação acontece de forma abrupta, o risco de sobrecarga emocional aumenta”, explica a especialista.

Para tornar esse processo mais saudável, pequenas mudanças de hábito podem fazer toda a diferença. Bianca orienta a retomada gradual da rotina, o estabelecimento de horários regulares para dormir, a organização das prioridades e o respeito aos momentos de pausa ao longo do dia. Essas atitudes simples são eficazes para preservar o equilíbrio emocional e facilitar a adaptação ao ritmo de trabalho.

Além disso, a incorporação de práticas de autocuidado desde o início do ano é fundamental. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que o Brasil está entre os países com maiores índices de ansiedade no mundo, o que reforça a importância da prevenção em saúde mental. “Atividade física regular, alimentação equilibrada, redução do tempo de telas e momentos de lazer contribuem diretamente para a saúde emocional e ajudam a prevenir o adoecimento psíquico”, destaca Bianca Bolonhezi.

Reconhecer os sinais de alerta também é essencial. Quando sintomas como ansiedade intensa, tristeza persistente, insônia ou sensação de esgotamento começam a interferir na vida pessoal e profissional, é fundamental buscar ajuda especializada. “Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física”, reforça a psiquiatra.

Para Bianca Bolonhezi, iniciar o ano com equilíbrio emocional é uma construção diária. “Autoconhecimento, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional, quando necessário, são pilares para uma relação mais saudável com o trabalho e com a própria saúde mental ao longo do ano”, conclui.

Com essas orientações, é possível enfrentar o retorno ao trabalho com mais tranquilidade e garantir um ano mais equilibrado e produtivo, cuidando da mente e do corpo de forma integrada. Conte com essas dicas para transformar o desafio do recomeço em uma oportunidade de crescimento e bem-estar.

Conteúdo elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA